No mundo atual do entretenimento eletrônico, pode ser difícil vender a ideia de cardio e fitness para crianças ao seu público-alvo. Também não ajuda que haja mais relatos do que nunca sobre perigos potenciais à espreita fora da segurança da casa. Mas existem maneiras de tornar o exercício divertido, envolvente e viável para as crianças até hoje.
Crianças e exercícios
Ao elaborar um plano de exercícios regulares para seus filhos, tenha em mente que é um jogo diferente dos adultos. Por um lado, a maioria das crianças não tem o tipo de complicações de saúde que os adultos têm (problemas nas articulações, problemas de pressão arterial, lesões anteriores, etc.), mas também têm um limiar mais baixo de tédio. Enquanto um adulto pode ser capaz de se arrastar em uma esteira olhando para uma parede dia após dia, as crianças precisam de um pouco mais de diversão e variedade.
Cardio e fitness divertidos para crianças
Algumas formas de exercício vêm naturalmente para as crianças. Brincar de pega-pega, escalar equipamentos de playground e assim por diante é tão bom e saudável hoje quanto era há 50 anos. Aqui estão algumas maneiras adicionais de fazer os pequenos se mexerem.
Wii Fit and Dance Pads
Dance Dance Revolution conquistou os fliperamas no final dos anos 1990, movendo a experiência de jogo de apertar botões para atividade física real. Não é de admirar que desde então tenha se mudado para o mercado de consoles domésticos.
Para quem ainda não experimentou esse tipo de jogo de dança, a maneira como funciona é colocar um bloco com setas no chão e tentar mover os pés para combinar as setas em sincronia com a música e as dicas visuais na tela. À medida que você fica mais avançado, você se move para padrões de dança cada vez mais difíceis com vários movimentos por segundo que farão com que até os já em forma comecem a suar.
A maioria dos consoles de jogos oferece esse tipo de tarifa, mas a Nintendo lançou recentemente um jogo de exercícios ainda mais puro chamado Wii Fit. Este jogo vem com um quadro de equilíbrio que serve de base para uma ampla variedade de minijogos divertidos e desafiadores visando cardio, treinamento de força, ioga e equilíbrio. O Wii Fit acompanha seu progresso automaticamente e pode fornecer feedback instantâneo, com acompanhamento de metas e outros recursos que se prestam bem a recompensas e incentivos.
Trampolins
Saltar é divertido, e quando você tem um trampolim de 12 a 15 pés para impulsioná-lo vários metros no ar, é ainda mais divertido. A imaginação é o limite – além de improvisar uma rotina de acrobacias aéreas, você pode adicionar uma cesta de basquete e fazer arremessos incríveis, por exemplo. Certifique-se de ter uma rede de segurança devidamente montada ao redor, pois muitas crianças se machucam quando perdem o controle e saem voando no chão duro abaixo.
Parques aquáticos de aventura
Se você mora em uma cidade média ou grande, é provável que tenha um dos novos parques aquáticos por perto. Em vez dos parques maçantes de outrora, a maioria dos novos tem uma forte ênfase na ação com escorregadores, máquinas de ondas e jogos à base de água que certamente manterão seus filhos em constante movimento.
Paredes de escalada
Paredes de escalada estática são muito divertidas e proporcionam um bom treino de costas e braços. Muitos playgrounds maiores os têm (com estofamento macio embaixo em caso de quedas, obviamente), mas muitos centros de recreação e, sim, academias de ginástica têm paredes giratórias de escalada que aumentam um pouco. Em vez de uma parede com apenas tantos pontos de espera antes de você ter que voltar para baixo, isso funciona como uma escada rolante vertical rolando lentamente contra você para manter a subida pelo tempo que você quiser. Isso elimina a necessidade de paredes de escalada excessivamente altas com cintos de segurança e similares, já que você está a apenas alguns metros acima do piso o tempo todo.
Pais
Finalmente, não vamos esquecer a melhor ferramenta no arsenal para qualquer forma de cardio e fitness para crianças: os pais. Seus filhos admiram você e adoram participar do seu exercício. Se você é um corredor, leve seu filho para uma corrida mais curta algumas vezes por semana, ajustando sua velocidade à dele. Se você é um jogador de tênis, traga seu filho para a quadra e apresente-lhe o básico do jogo uma vez por semana. Seja qual for a sua paixão, reserve algum tempo a cada semana para torná-lo uma ocasião familiar – separado de seus próprios treinos mais difíceis, é claro.
Da mesma forma, a maioria das crianças responde bem a incentivos e encorajamento. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis e não deixe de elogiar. Desafie seu filho a acertar um número X de cestas de lance livre por um dólar, ou um novo cartucho de videogame quando ele quebrar um certo tempo para uma corrida de uma milha. Seja criativo – o importante é se divertir enquanto estabelece as bases para uma vida inteira de boa saúde. Boa sorte!
