A idade mostra no rosto mais do que a maioria das pessoas gostaria de admitir. À medida que a pele envelhece, ela começa a ceder e puxar as características para baixo. Embora a cirurgia estética seja a única maneira infalível de apertar o rosto, os exercícios faciais podem ajudar a reduzir um pouco a flacidez da pele.
Exemplos de exercícios para o rosto
Há equipamentos de ginástica para praticamente qualquer parte do corpo, e o rosto não é exceção. Você não precisa desembolsar nenhum dinheiro para exercitar seus músculos faciais, então não há necessidade de comprar aparelhos caros e outros itens duvidosos que afirmam voltar no tempo. Sua academia pode ter uma ou duas máquinas para exercícios de queixo e pescoço, mas não se surpreenda se faltar até mesmo as instalações mais bem equipadas – equipamentos para exercícios para o rosto simplesmente não são tão procurados quanto outras máquinas.
Antes de começar
Você ainda pode treinar esses músculos faciais sem nenhum equipamento. Tente algum ou todos esses exercícios. Você não notará os resultados imediatamente, mas fique com eles por pelo menos seis semanas e veja se percebe alguma diferença. (Dica útil: tire fotos do “antes” e do “depois” para comparar.) Ao realizar esses movimentos, mantenha o pescoço e os músculos faciais relaxados e evite tensioná-los.
Dois exercícios para queixo duplo
Experimente um ou ambos os exercícios projetados para ajudar a reduzir o queixo duplo.
- Sente-se em uma cadeira de espaldar reto e olhe para frente. Incline a cabeça para trás e fique de frente para o teto. Abra a boca em um O redondo sem forçá-la; segure por uma contagem de 10 a 20, feche a boca e retorne à posição inicial. Repita 8 a 12 vezes.
- Incline a cabeça para trás para olhar para o teto. Levante o lábio inferior sobre o lábio superior. Isso pode ser difícil, então apenas estique o lábio o máximo que puder confortavelmente. Segure por uma contagem de cinco. Repita 5 a 10 vezes.
Exercício de testa
Embora não seja tão eficaz quanto o Botox ou preenchimentos, este exercício simples deve ajudar a tonificar os músculos da testa para apertar a área.
- Feche os olhos e levante as sobrancelhas o mais alto que puder, mantendo as pálpebras fechadas.
- Você pode pressionar levemente as pálpebras se tiver problemas para mantê-las fechadas. Repita 10 vezes.
Pálpebras
Os olhos encapuzados às vezes são genéticos, mas também podem acontecer à medida que você envelhece e a pele das pálpebras começa a cair.
- Feche os olhos com força.
- Role os globos oculares para o céu com as pálpebras ainda fechadas.
- Mantenha os olhos apontados para cima por 20 a 30 segundos.
- Percorra esta sequência 2-3 vezes.
Lábios e bochechas
Ambos os exercícios devem ajudar a apertar as áreas ao redor da boca e bochechas, mas observe que movimentos repetitivos como esse podem promover rugas.
- Beije e sorria – franzir os lábios e esticá-los, como se estivesse dando um grande beijo em alguém. Em seguida, puxe os lábios para trás em um sorriso largo. Mantenha cada posição por um segundo ou dois; os dois movimentos juntos contam como uma repetição. Repita por 10 repetições.
- Exercício do canudo – Aperte os lábios como se estivesse chupando um canudo. Segure por uma contagem de cinco. Repita 10 a 20 vezes.
Exercícios de papada e pescoço
Muitos dos exercícios listados acima são bastante semelhantes aos exercícios projetados para atingir as bochechas e exercícios para o chamado “pescoço de peru”. Isso ocorre porque os músculos do rosto estão amplamente conectados de uma maneira ou de outra, portanto, trabalhar para fortalecer um músculo da face ou do pescoço pode afetar outras partes da área facial.
Eficácia do Exercício Facial
Os adeptos dos exercícios faciais afirmam que a participação regular é o que lhes confere uma aparência jovem, mas nem todos estão convencidos da eficácia desses exercícios. O exercício por si só não vai se livrar das rugas – você pode achar um hidratante antienvelhecimento ou procedimentos cosméticos muito mais eficazes se esse for o seu objetivo. Da mesma forma, se você tem queixo duplo e quer que ele desapareça, você se beneficiará mais de um programa de exercícios de corpo inteiro. O excesso de gordura ao redor do seu rosto derreterá ao mesmo tempo em que derrete do resto de você.
O que diz a pesquisa
Embora muitas pessoas afirmem que os exercícios faciais os ajudam a manter uma aparência jovem, existem muito poucos estudos para apoiar essa ideia. Um dos únicos estudos de pesquisa para avaliar a aparência em correlação com os exercícios faciais foi feito pela Northwestern University e concluiu que alguns exercícios faciais podem realmente ajudar os participantes a ter uma aparência mais jovem – alguns por até três anos. E enquanto o estudo se concentrou em mulheres de meia-idade, é justo concluir que os homens podem encontrar benefícios semelhantes.
Fique Com Ele
Como em qualquer exercício, você não obtém resultados imediatos, por isso é importante continuar com o programa. Tente adquirir o hábito de realizar este treino em dias alternados; pode ser uma boa maneira de relaxar antes de dormir, depois de aplicar um creme facial. Você pode encontrar uma melhora em sua aparência ou pode não ver nenhuma diferença. Para contribuir para uma aparência jovem, você pode adicionar muita água e produtos antienvelhecimento à sua rotina de cuidados faciais.
