Você provavelmente já viu propagandas do Shake Weight na televisão. Prometendo tonificar os braços em pouco tempo, os anúncios de televisão do Shake Weight mostram mulheres em forma segurando um peso na frente delas e sacudindo-o com todas as suas forças. Publicidade à parte, a pergunta permanece para muitos: “O Shake Weight realmente funciona?”
O peso da agitação
Para determinar se o peso do shake realmente funciona, é importante observar as promessas que a propaganda do fabricante faz. Ao comprar ou encomendar um peso de shake, por US$ 19,94, você receberá:
- Um peso estilo haltere de 2,5 libras que possui um mecanismo que permite sacudi-lo para frente e para trás
- Um cartão de referência rápida
- Um DVD instrutivo
Existe um Shake Weight semelhante para homens, usando um haltere de 5 libras.
As reclamações
De acordo com a publicidade do fabricante, usando o Shake Weight por apenas seis minutos por dia, você ganhará braços, peito e ombros tonificados. A região do tríceps continua sendo uma área difícil para muitas mulheres, e a perspectiva de tonificar essa área flácida sob os braços torna o Shake Weight particularmente atraente. Isso é especialmente tentador, pois o fabricante também afirma que projetou o peso pensando nas mulheres e que seus resultados são comprovados cientificamente. Segundo o fabricante, o produto funciona melhor que os halteres padrão por causa de um processo conhecido como “inércia dinâmica”. Tanto os produtos masculinos quanto os femininos prometem queimar mais calorias do que o levantamento de peso tradicional e levar a um aumento no tamanho e na força muscular.
Análise
Com as afirmações da Shake Weight, é possível realizar uma análise ponto a ponto quanto à sua veracidade.
- Prova Científica: Independentemente das alegações de comprovação científica, o Shake Weight não inclui informações sobre as fontes ou estudos que levam a essa comprovação em sua literatura. Com a falta de transparência sobre a fonte de quaisquer alegações de comprovação científica, é difícil determinar exatamente como a empresa pode fazer tal alegação. Uma escavação adicional desenterrou este relatório encomendado pelo fabricante, que usou simulações de modelagem humana digital (não humanos reais) para determinar a eficácia do produto.
- Inércia Dinâmica: Nenhuma definição padronizada aparece para o termo “inércia dinâmica”. Na verdade, parece ser um termo feito para comercializar o Shake Weight. Não existem estudos que mostrem que a inércia dinâmica seja um modelo estabelecido e testado para melhorar a aptidão.
- Queima calorias extras: Quanto mais grupos musculares você envolver em um movimento, mais calorias você queima. Da mesma forma, utilizar grupos musculares maiores queima mais calorias do que usar grupos musculares menores. A intensidade do treino também influencia o número de calorias queimadas. O Shake Weight utiliza principalmente os ombros e tríceps, com algum envolvimento do bíceps e do peito também. Estes são alguns dos grupos musculares menores do seu corpo, e a intensidade do treino é relativamente leve. É improvável, com base nesses fatores, que o uso do Shake Weight queime mais calorias do que outros tipos de atividade.
- Aumentar o tamanho e a força muscular: Você aumenta o tamanho e a força de seus músculos realizando atividades que colocam micro-lágrimas neles. À medida que reparam essas lágrimas com novo tecido, os músculos ficam mais fortes. Para continuar a ganhar tamanho e força, você precisa trabalhar progressivamente com mais resistência (pesos mais pesados), ou seu progresso será interrompido. Um único peso de 2,5 libras para mulheres ou um peso de 5 libras para homens pode fornecer um ligeiro aumento na força inicialmente se você for muito sedentário; no entanto, é improvável que forneça ganhos contínuos de força e tamanho para pessoas em forma.
O peso do shake realmente funciona?
Com base no exposto, é improvável que o Shake Weight funcione como prometido. Embora alguns possam notar pequenos ganhos de força ou tônus, as chances de melhorar seu nível de condicionamento físico usando este produto são relativamente pequenas. O Shake Weight pode funcionar bem para pessoas extremamente sedentárias, ou para aqueles que só são capazes de realizar atividades na parte superior do corpo.
Outras opções
A melhor maneira de entrar em forma e queimar calorias é através de uma combinação de dieta, atividades de treinamento de força, alongamento e atividade aeróbica. Não existem produtos milagrosos que acelerem esse processo. Considere trabalhar com bandas de resistência se o custo for um problema.
Embora possa parecer que o uso de produtos de fitness “milagrosos”, como o Shake Weight, o ajudará a ganhar força, é importante pesquisar minuciosamente as alegações feitas pelos fabricantes de tais produtos. Em muitos casos, esses fabricantes fazem grandes promessas com base em pesquisas livres ou não independentes. Em caso de dúvida sobre um produto como o Shake Weight, fale com um profissional de saúde ou fitness.
