Se você é praticante de ioga há algum tempo ou já é um atleta talentoso, o Power Yoga pode ser o próximo estágio do seu regime de condicionamento físico. O Power Yoga, com seu foco combinado em força e atividade aeróbica, oferece um novo desafio.
Os benefícios do Power Yoga
Os iogues promovem o aumento da desintoxicação e os estimulantes benefícios cardiovasculares deste estilo. O instrutor Bryan Kest apresenta um artigo detalhado sobre os benefícios do Power Yoga em seu site. Também se diz que mergulhar nesta prática:
- Desenvolver o tônus muscular e flexibilidade estendida
- Aumentar as chances de perda de peso
- Melhora muito a circulação
- Alivie a dor crônica melhorando a mobilidade e a lubrificação das articulações
- Promover um sono mais profundo, alívio do estresse e sensação de bem-estar calmo
Por causa dessas melhorias físicas gerais, os defensores da prática também acreditam que a prática do power yoga reduz os sintomas de certas doenças crônicas, como distúrbios da tireóide, artrite e problemas circulatórios.
Algumas notas de cautela
A maioria das pessoas, independentemente da idade, pode realizar as posturas em diferentes níveis de conhecimento, mas esse estilo de ioga exige que o praticante esteja em melhor condição física e tenha alta tolerância ao calor.
Como aconselha a Clínica Mayo, é fundamental manter o corpo hidratado antes, durante e após a prática. Isso não inclui bebidas com cafeína, apenas água. Juntamente com os oito a dez copos de água recomendados diariamente, os iogues que praticam power yoga devem consumir água suficiente para reabastecer o corpo após a desintoxicação. Isso poderia aumentar a ingestão de água para doze a quatorze copos nos dias de prática. Power yoga não é aconselhável para aqueles que são novos no yoga ou estão grávidas. Os iniciantes podem achar difícil se concentrar em aprender a forma adequada no calor excessivo e as gestantes experimentam um aumento na temperatura central do corpo a níveis que podem comprometer o bem-estar do bebê.
Power Yoga é para você?
É difícil determinar se um estilo de ioga será adequado até que você o tenha feito algumas vezes. Mesmo se você já praticou ioga antes, cada instrutor adiciona aspectos únicos a uma sessão. Mantenha a mente aberta sobre cada estilo, tente mais de uma sessão para ver como você reage e, em seguida, avalie os prós e contras com base em suas necessidades e aspirações para a prática.
Encontrando uma classe
Muitos estúdios de ioga, spas e academias têm aulas de Power Yoga. Para encontrar aulas na sua área, pesquise estes recursos online:
- Yogafinder
- Yoga.com
Praticar em casa
Um dos mais renomados instrutores deste estilo é o Barão Baptiste. Sua loja online oferece uma variedade de DVDs para todos os níveis de condicionamento físico. Você encontrará outros DVDs de Power do popular professor Rodney Yee, bem como Beryl Bender Birch, que é considerado um dos principais instrutores responsáveis por adaptar Ashtanga em Power. Você também pode tentar Bryan Kest, outro instrutor líder nesse estilo, que oferece aulas e workshops.
Pratique com cuidado
É sempre melhor realizar primeiro qualquer caminho de ioga sob a orientação de um professor experiente que não apenas ensinará sobre a história e a teoria do estilo, mas também instruirá e corrigirá suas posturas e outros atributos físicos importantes para a prática e para evitar lesões . Não importa que tipo de yoga você escolha, você está adicionando uma alternativa saudável à sua vida que deve fornecer outro elemento para desfrutar.
