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No mundo atual do entretenimento eletr\u00f4nico, pode ser dif\u00edcil vender a ideia de cardio e fitness para crian\u00e7as ao seu p\u00fablico-alvo. Tamb\u00e9m n\u00e3o ajuda que haja mais relatos do que nunca sobre perigos potenciais \u00e0 espreita fora da seguran\u00e7a da casa. Mas existem maneiras de tornar o exerc\u00edcio divertido, envolvente e vi\u00e1vel para as crian\u00e7as at\u00e9 hoje.<\/p>\n<\/div>\n
Ao elaborar um plano de exerc\u00edcios regulares para seus filhos, tenha em mente que \u00e9 um jogo diferente dos adultos. Por um lado, a maioria das crian\u00e7as n\u00e3o tem o tipo de complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que os adultos t\u00eam (problemas nas articula\u00e7\u00f5es, problemas de press\u00e3o arterial, les\u00f5es anteriores, etc.), mas tamb\u00e9m t\u00eam um limiar mais baixo de t\u00e9dio. Enquanto um adulto pode ser capaz de se arrastar em uma esteira olhando para uma parede dia ap\u00f3s dia, as crian\u00e7as precisam de um pouco mais de divers\u00e3o e variedade.<\/p>\n<\/div>\n
Algumas formas de exerc\u00edcio v\u00eam naturalmente para as crian\u00e7as. Brincar de pega-pega, escalar equipamentos de playground e assim por diante \u00e9 t\u00e3o bom e saud\u00e1vel hoje quanto era h\u00e1 50 anos. Aqui est\u00e3o algumas maneiras adicionais de fazer os pequenos se mexerem.<\/p>\n<\/div>\n
Dance Dance Revolution conquistou os fliperamas no final dos anos 1990, movendo a experi\u00eancia de jogo de apertar bot\u00f5es para atividade f\u00edsica real. N\u00e3o \u00e9 de admirar que desde ent\u00e3o tenha se mudado para o mercado de consoles dom\u00e9sticos.<\/p>\n
Para quem ainda n\u00e3o experimentou esse tipo de jogo de dan\u00e7a, a maneira como funciona \u00e9 colocar um bloco com setas no ch\u00e3o e tentar mover os p\u00e9s para combinar as setas em sincronia com a m\u00fasica e as dicas visuais na tela. \u00c0 medida que voc\u00ea fica mais avan\u00e7ado, voc\u00ea se move para padr\u00f5es de dan\u00e7a cada vez mais dif\u00edceis com v\u00e1rios movimentos por segundo que far\u00e3o com que at\u00e9 os j\u00e1 em forma comecem a suar.<\/p>\n
A maioria dos consoles de jogos oferece esse tipo de tarifa, mas a Nintendo lan\u00e7ou recentemente um jogo de exerc\u00edcios ainda mais puro chamado Wii Fit. Este jogo vem com um quadro de equil\u00edbrio que serve de base para uma ampla variedade de minijogos divertidos e desafiadores visando cardio, treinamento de for\u00e7a, ioga e equil\u00edbrio. O Wii Fit acompanha seu progresso automaticamente e pode fornecer feedback instant\u00e2neo, com acompanhamento de metas e outros recursos que se prestam bem a recompensas e incentivos.<\/p>\n<\/div>\n
Saltar \u00e9 divertido, e quando voc\u00ea tem um trampolim de 12 a 15 p\u00e9s para impulsion\u00e1-lo v\u00e1rios metros no ar, \u00e9 ainda mais divertido. A imagina\u00e7\u00e3o \u00e9 o limite – al\u00e9m de improvisar uma rotina de acrobacias a\u00e9reas, voc\u00ea pode adicionar uma cesta de basquete e fazer arremessos incr\u00edveis, por exemplo. Certifique-se de ter uma rede de seguran\u00e7a devidamente montada ao redor, pois muitas crian\u00e7as se machucam quando perdem o controle e saem voando no ch\u00e3o duro abaixo.<\/p>\n<\/div>\n
Se voc\u00ea mora em uma cidade m\u00e9dia ou grande, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha um dos novos parques aqu\u00e1ticos por perto. Em vez dos parques ma\u00e7antes de outrora, a maioria dos novos tem uma forte \u00eanfase na a\u00e7\u00e3o com escorregadores, m\u00e1quinas de ondas e jogos \u00e0 base de \u00e1gua que certamente manter\u00e3o seus filhos em constante movimento.<\/p>\n<\/div>\n
Paredes de escalada est\u00e1tica s\u00e3o muito divertidas e proporcionam um bom treino de costas e bra\u00e7os. Muitos playgrounds maiores os t\u00eam (com estofamento macio embaixo em caso de quedas, obviamente), mas muitos centros de recrea\u00e7\u00e3o e, sim, academias de gin\u00e1stica t\u00eam paredes girat\u00f3rias de escalada que aumentam um pouco. Em vez de uma parede com apenas tantos pontos de espera antes de voc\u00ea ter que voltar para baixo, isso funciona como uma escada rolante vertical rolando lentamente contra voc\u00ea para manter a subida pelo tempo que voc\u00ea quiser. Isso elimina a necessidade de paredes de escalada excessivamente altas com cintos de seguran\u00e7a e similares, j\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 a apenas alguns metros acima do piso o tempo todo.<\/p>\n<\/div>\n
Finalmente, n\u00e3o vamos esquecer a melhor ferramenta no arsenal para qualquer forma de cardio e fitness para crian\u00e7as: os pais. Seus filhos admiram voc\u00ea e adoram participar do seu exerc\u00edcio. Se voc\u00ea \u00e9 um corredor, leve seu filho para uma corrida mais curta algumas vezes por semana, ajustando sua velocidade \u00e0 dele. Se voc\u00ea \u00e9 um jogador de t\u00eanis, traga seu filho para a quadra e apresente-lhe o b\u00e1sico do jogo uma vez por semana. Seja qual for a sua paix\u00e3o, reserve algum tempo a cada semana para torn\u00e1-lo uma ocasi\u00e3o familiar \u2013 separado de seus pr\u00f3prios treinos mais dif\u00edceis, \u00e9 claro.<\/p>\n
Da mesma forma, a maioria das crian\u00e7as responde bem a incentivos e encorajamento. Estabele\u00e7a metas pequenas e alcan\u00e7\u00e1veis \u200b\u200be n\u00e3o deixe de elogiar. Desafie seu filho a acertar um n\u00famero X de cestas de lance livre por um d\u00f3lar, ou um novo cartucho de videogame quando ele quebrar um certo tempo para uma corrida de uma milha. Seja criativo \u2013 o importante \u00e9 se divertir enquanto estabelece as bases para uma vida inteira de boa sa\u00fade. Boa sorte!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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