{"id":555,"date":"2022-04-13T11:14:36","date_gmt":"2022-04-13T11:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ratlins.com\/br\/?p=555"},"modified":"2022-04-13T11:14:36","modified_gmt":"2022-04-13T11:14:36","slug":"lista-de-movimentos-de-kickboxing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ratlins.com\/br\/lista-de-movimentos-de-kickboxing\/","title":{"rendered":"Lista de movimentos de kickboxing"},"content":{"rendered":"

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As aulas de kickboxing e cardio kickboxing s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de queimar calorias, aumentar a resist\u00eancia e desafiar os m\u00fasculos do seu n\u00facleo. Embora possa parecer um treino complicado, depois de fazer os movimentos b\u00e1sicos, voc\u00ea descobrir\u00e1 que pode facilmente levar seu treinamento para outro n\u00edvel.<\/p>\n<\/div>\n

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Movimentos b\u00e1sicos de kickboxing<\/h2>\n

Enquanto kickboxers habilidosos podem fazer o esporte parecer uma sinfonia bem coreografada de movimentos elaborados, o kickboxing \u00e9 na verdade composto de apenas alguns tipos de movimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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Greves<\/h3>\n

Os golpes s\u00e3o alguns dos mais b\u00e1sicos desses movimentos de kickboxing. Os tipos de golpes permitidos em uma partida dependem do estilo de kickboxing. Existem v\u00e1rias maneiras de um kickboxer atacar um oponente. Alguns incluem:<\/p>\n

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  • Jab \u2013 Este \u00e9 talvez o mais b\u00e1sico dos movimentos de kickboxing. Ele vem da m\u00e3o da frente e atinge a cabe\u00e7a ou o corpo de um oponente.<\/li>\n
  • Cruz \u2013 Isso normalmente segue um jab e atinge o alvo de um \u00e2ngulo.<\/li>\n
  • Uppercut – Este movimento \u00e9 um soco ascendente no queixo de um oponente.<\/li>\n
  • Gancho \u2013 Este movimento vem de lado; o bra\u00e7o \u00e9 dobrado em um \u00e2ngulo de 90 graus e o corpo gira com o soco.<\/li>\n
  • Soco de martelo \u2013 Este soco depende do peso do corpo para passar para o seu oponente. Combina movimentos semicirculares e verticais.<\/li>\n
  • Cotovelo \u2013 Um golpe de cotovelo usa o cotovelo em vez do punho e pode ser bastante poderoso.<\/li>\n
  • Joelho \u2013 Os golpes de joelho geralmente v\u00eam de baixo para cima, mas tamb\u00e9m podem vir de um \u00e2ngulo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Chutando<\/h3>\n

    Uma maneira eficaz de neutralizar um oponente \u00e9 utilizar movimentos de chute.<\/p>\n

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    • Chute de empurr\u00e3o \u2013 O chute de empurr\u00e3o \u00e9 seu chute frontal b\u00e1sico, eficaz para acertar um golpe no rosto ou no peito com o calcanhar do p\u00e9.<\/li>\n
    • Chute lateral \u2013 Este chute empurra lateralmente e come\u00e7a com uma eleva\u00e7\u00e3o do joelho.<\/li>\n
    • Chute para tr\u00e1s \u2013 Este chute empurra para tr\u00e1s, atr\u00e1s da pessoa que chuta.<\/li>\n
    • Chute Crescente \u2013 Este chute baseia-se em um movimento de corte, golpeando com a parte superior do p\u00e9 ou a \u00e1rea da canela.<\/li>\n
    • Chute redondo \u2013 Este chute vem por tr\u00e1s e envolve um balan\u00e7o para a frente do quadril.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Movimentos Defensivos<\/h3>\n

      Pergunte a quase qualquer atleta competitivo, e ele ou ela lhe dir\u00e1 que um dos componentes mais importantes do sucesso \u00e9 ter um \u00f3timo jogo defensivo. Esses movimentos de defesa podem ajudar a prevenir les\u00f5es e funcionar\u00e3o em complemento com os outros movimentos b\u00e1sicos de kickboxing.<\/p>\n

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      • Parrying \u2013 Esta manobra defensiva depende basicamente das m\u00e3os de um kickboxer para desviar os golpes, encontrando o soco no meio do caminho e redirecionando o movimento.<\/li>\n
      • Slip \u2013 Se voc\u00ea n\u00e3o aprender nenhum outro movimento de kickboxing defensivo, este \u00e9 o \u00fanico a saber. Quando voc\u00ea d\u00e1 o \u201cescorregamento\u201d ao seu oponente, voc\u00ea gira seu corpo bem a tempo para o soco \u201cescorregar\u201d por voc\u00ea.<\/li>\n
      • Postura defensiva \u2013 Se voc\u00ea for destro, seu p\u00e9 esquerdo estar\u00e1 \u00e0 sua frente e seu p\u00e9 direito um pouco atr\u00e1s. Os joelhos est\u00e3o macios e prontos para o movimento, enquanto seu n\u00facleo est\u00e1 engajado em antecipa\u00e7\u00e3o. As m\u00e3os est\u00e3o em uma posi\u00e7\u00e3o \u201cpronta\u201d, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s suas bochechas enquanto voc\u00ea se prepara para lutar. Observe que estilos variados de kickboxing podem ditar uma postura defensiva diferente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Movimentos desafiadores de kickboxing<\/h3>\n

        \u00c0 medida que voc\u00ea se sentir mais confort\u00e1vel em suas habilidades de kickboxing, logo estar\u00e1 pronto para evoluir para movimentos mais dif\u00edceis.<\/p>\n

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        • Joelho voador \u2013 Este movimento eleva seu golpe de joelho para encontrar a cabe\u00e7a do seu oponente \u2013 e provavelmente nocaute\u00e1-lo.<\/li>\n
        • Spinning back kick \u2013 Este movimento envolve um chute nas costas acompanhado por um giro de 180 graus.<\/li>\n
        • Chute r\u00e1pido \u2013 Embora n\u00e3o seja um movimento avan\u00e7ado, o chute r\u00e1pido se torna incrivelmente eficaz em desacelerar seu oponente quando voc\u00ea aprende a acertar o chute estrategicamente.<\/li>\n
        • Chutes voadores \u2013 Este grupo de chutes combina um movimento de salto com qualquer n\u00famero de movimentos de chute r\u00e1pido e pode ser muito eficiente contra um oponente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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          Combos de Kickboxing<\/h3>\n

          Os combos s\u00e3o importantes no kickboxing porque uma vez que voc\u00ea os aprende, eles se tornam uma segunda natureza, tornando mais f\u00e1cil usar um combo em uma partida real. Os combos cl\u00e1ssicos podem variar dependendo do estilo de kickboxing.<\/p>\n

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          • Jab-Cross-Hook-Upper cut \u2013 Pratique este combo r\u00e1pido de m\u00e3os at\u00e9 que possa ser feito com partes iguais de velocidade para partes iguais de pot\u00eancia.<\/li>\n
          • Jab-Cross-Kick \u2013 O chute no final desse combo pode ser uma surpresa para o seu oponente, te dando uma vantagem na partida.<\/li>\n
          • Jab-Cross-Hook-Kick \u2013 Assim como o combo acima, o chute pode ser uma surpresa para o seu oponente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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            Esporte popular<\/h2>\n

            Kickboxing tornou-se um esporte popular para fitness e competi\u00e7\u00e3o. Embora se baseie nos mesmos princ\u00edpios de movimento do karat\u00ea, ele pode oferecer um desafio \u00fanico para quem procura um esporte de competi\u00e7\u00e3o de contato total. Recentemente, as aulas de kickboxing adotaram esses movimentos \u00fanicos e os combinaram com m\u00fasica para criar um treino cardio de alto impacto que pessoas de praticamente qualquer n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico podem desfrutar.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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