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Caminhar versus nadar para se exercitar \u00e9 o dilema de muitos ne\u00f3fitos em fitness. Ambos s\u00e3o formas de exerc\u00edcio aer\u00f3bico. Ambos fornecem in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e benef\u00edcios para a perda de peso. Mas qual forma de exerc\u00edcio \u00e9 melhor para voc\u00ea?<\/p>\n<\/div>\n
Caminhar \u00e9 um exerc\u00edcio de baixo impacto que voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Voc\u00ea precisa de um par de sapatos confort\u00e1veis \u200b\u200be roupas largas. Voc\u00ea pode caminhar na esteira, no parque, na cal\u00e7ada, no shopping e s\u00f3 do seu carro para a loja, mas pode caminhar em qualquer lugar. A nata\u00e7\u00e3o, por outro lado, requer \u00e1gua e, se for inverno, requer \u00e1gua morna.<\/p>\n
A infinidade de academias 24 horas cria a disponibilidade de op\u00e7\u00f5es de nata\u00e7\u00e3o a qualquer hora do dia e durante todo o ano. O truque, no entanto, \u00e9 certificar-se de que sua associa\u00e7\u00e3o \u00e0 academia garante o uso da piscina, al\u00e9m de apresentar hor\u00e1rios em que a piscina est\u00e1 dispon\u00edvel para uso. Algumas academias realizam aulas de hidrogin\u00e1stica e, durante esses hor\u00e1rios, a piscina n\u00e3o est\u00e1 aberta para nata\u00e7\u00e3o livre.<\/p>\n<\/div>\n
Caminhar e nadar s\u00e3o considerados exerc\u00edcios cardiovasculares. Eles fortalecem seu sistema cardiovascular, melhorando seu cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es. Ambos aumentam seu sistema imunol\u00f3gico e seu metabolismo. Voc\u00ea dormir\u00e1 melhor \u00e0 noite e aumentar\u00e1 seu n\u00edvel de condicionamento pessoal.<\/p>\n
Ambas as formas de exerc\u00edcio tamb\u00e9m reduzir\u00e3o o estresse. O estresse tem um efeito debilitante na sa\u00fade geral, e o exerc\u00edcio regular reduz o efeito do estresse em seu corpo, seja nadando, caminhando, correndo ou fazendo muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n
Nadar e caminhar s\u00e3o formas de exerc\u00edcio de baixo impacto. Eles n\u00e3o batem suas articula\u00e7\u00f5es. A flutuabilidade da \u00e1gua realmente ajuda uma pessoa com excesso de peso a se exercitar com mais efici\u00eancia. Caminhar \u00e9 de baixo impacto, principalmente quando voc\u00ea usa os sapatos certos, porque cria menos desgaste nos joelhos.<\/p>\n<\/div>\n
Quando se trata de caminhada versus nata\u00e7\u00e3o para exerc\u00edcio, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada o exerc\u00edcio mais completo. A nata\u00e7\u00e3o trabalha os m\u00fasculos das pernas, costas, bra\u00e7os, ombros e peito. Voc\u00ea usa parte superior, n\u00facleo e parte inferior do corpo para nadar. Caminhar exige principalmente envolver a parte inferior do corpo, embora os efeitos do corte de gordura possam ser vistos em outros lugares, mas n\u00e3o tonificam a parte superior do corpo da mesma forma que a nata\u00e7\u00e3o. A flutuabilidade tamb\u00e9m cria um efeito de leveza que reduz as chances de les\u00f5es. Nadadores sofrem menos les\u00f5es em geral.<\/p>\n<\/div>\n
A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio solit\u00e1rio, ao contr\u00e1rio da caminhada. Voc\u00ea pode passear com um amigo, um parente, uma crian\u00e7a ou um animal de estima\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode andar e conversar e se atualizar sobre o que est\u00e1 acontecendo e motivar um ao outro. Voc\u00ea pode ir \u00e0 piscina com os amigos, mas nadar em si \u00e9 uma atividade solit\u00e1ria. Voc\u00ea n\u00e3o pode realmente conversar enquanto faz bra\u00e7adas na piscina, mesmo se estiver compartilhando uma competi\u00e7\u00e3o amig\u00e1vel sobre quantas voltas voc\u00ea pode fazer com um amigo.<\/p>\n<\/div>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 apenas come\u00e7ando, voc\u00ea precisa acelerar lentamente para ambos. N\u00e3o tenha medo de fazer algumas aulas de nata\u00e7\u00e3o ou trabalhar com um personal trainer em um programa de caminhada. As aulas podem ajud\u00e1-lo a reduzir a quantidade de energia que voc\u00ea desperdi\u00e7a voltando \u00e0 rotina.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 tentando decidir entre os dois, considere caminhar para aumentar sua resist\u00eancia enquanto faz algumas aulas de nata\u00e7\u00e3o para reconstruir sua profici\u00eancia. Ambas as formas de exerc\u00edcio s\u00e3o ben\u00e9ficas e voc\u00ea pode maximizar sua sa\u00fade, esfor\u00e7os para perder peso e construir m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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