{"id":582,"date":"2022-04-13T11:32:42","date_gmt":"2022-04-13T11:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ratlins.com\/br\/?p=582"},"modified":"2022-04-13T11:32:42","modified_gmt":"2022-04-13T11:32:42","slug":"exercicios-faciais-para-emagrecer-e-tonificar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ratlins.com\/br\/exercicios-faciais-para-emagrecer-e-tonificar\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios faciais para emagrecer e tonificar"},"content":{"rendered":"

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A idade mostra no rosto mais do que a maioria das pessoas gostaria de admitir. \u00c0 medida que a pele envelhece, ela come\u00e7a a ceder e puxar as caracter\u00edsticas para baixo. Embora a cirurgia est\u00e9tica seja a \u00fanica maneira infal\u00edvel de apertar o rosto, os exerc\u00edcios faciais podem ajudar a reduzir um pouco a flacidez da pele.<\/p>\n<\/div>\n

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Exemplos de exerc\u00edcios para o rosto<\/h2>\n

H\u00e1 equipamentos de gin\u00e1stica para praticamente qualquer parte do corpo, e o rosto n\u00e3o \u00e9 exce\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o precisa desembolsar nenhum dinheiro para exercitar seus m\u00fasculos faciais, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 necessidade de comprar aparelhos caros e outros itens duvidosos que afirmam voltar no tempo. Sua academia pode ter uma ou duas m\u00e1quinas para exerc\u00edcios de queixo e pesco\u00e7o, mas n\u00e3o se surpreenda se faltar at\u00e9 mesmo as instala\u00e7\u00f5es mais bem equipadas \u2013 equipamentos para exerc\u00edcios para o rosto simplesmente n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o procurados quanto outras m\u00e1quinas.<\/p>\n<\/div>\n

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Antes de come\u00e7ar<\/h3>\n

Voc\u00ea ainda pode treinar esses m\u00fasculos faciais sem nenhum equipamento. Tente algum ou todos esses exerc\u00edcios. Voc\u00ea n\u00e3o notar\u00e1 os resultados imediatamente, mas fique com eles por pelo menos seis semanas e veja se percebe alguma diferen\u00e7a. (Dica \u00fatil: tire fotos do \u201cantes\u201d e do \u201cdepois\u201d para comparar.) Ao realizar esses movimentos, mantenha o pesco\u00e7o e os m\u00fasculos faciais relaxados e evite tension\u00e1-los.<\/p>\n<\/div>\n

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Dois exerc\u00edcios para queixo duplo<\/h3>\n

Experimente um ou ambos os exerc\u00edcios projetados para ajudar a reduzir o queixo duplo.<\/p>\n

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  1. Sente-se em uma cadeira de espaldar reto e olhe para frente. Incline a cabe\u00e7a para tr\u00e1s e fique de frente para o teto. Abra a boca em um O redondo sem for\u00e7\u00e1-la; segure por uma contagem de 10 a 20, feche a boca e retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial. Repita 8 a 12 vezes.<\/li>\n
  2. Incline a cabe\u00e7a para tr\u00e1s para olhar para o teto. Levante o l\u00e1bio inferior sobre o l\u00e1bio superior. Isso pode ser dif\u00edcil, ent\u00e3o apenas estique o l\u00e1bio o m\u00e1ximo que puder confortavelmente. Segure por uma contagem de cinco. Repita 5 a 10 vezes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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    Exerc\u00edcio de testa<\/h3>\n

    Embora n\u00e3o seja t\u00e3o eficaz quanto o Botox ou preenchimentos, este exerc\u00edcio simples deve ajudar a tonificar os m\u00fasculos da testa para apertar a \u00e1rea.<\/p>\n

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    1. Feche os olhos e levante as sobrancelhas o mais alto que puder, mantendo as p\u00e1lpebras fechadas.<\/li>\n
    2. Voc\u00ea pode pressionar levemente as p\u00e1lpebras se tiver problemas para mant\u00ea-las fechadas. Repita 10 vezes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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      P\u00e1lpebras<\/h3>\n

      Os olhos encapuzados \u00e0s vezes s\u00e3o gen\u00e9ticos, mas tamb\u00e9m podem acontecer \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece e a pele das p\u00e1lpebras come\u00e7a a cair.<\/p>\n

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      1. Feche os olhos com for\u00e7a.<\/li>\n
      2. Role os globos oculares para o c\u00e9u com as p\u00e1lpebras ainda fechadas.<\/li>\n
      3. Mantenha os olhos apontados para cima por 20 a 30 segundos.<\/li>\n
      4. Percorra esta sequ\u00eancia 2-3 vezes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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        L\u00e1bios e bochechas<\/h3>\n

        Ambos os exerc\u00edcios devem ajudar a apertar as \u00e1reas ao redor da boca e bochechas, mas observe que movimentos repetitivos como esse podem promover rugas.<\/p>\n

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        • Beije e sorria \u2013 franzir os l\u00e1bios e estic\u00e1-los, como se estivesse dando um grande beijo em algu\u00e9m. Em seguida, puxe os l\u00e1bios para tr\u00e1s em um sorriso largo. Mantenha cada posi\u00e7\u00e3o por um segundo ou dois; os dois movimentos juntos contam como uma repeti\u00e7\u00e3o. Repita por 10 repeti\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
        • Exerc\u00edcio do canudo \u2013 Aperte os l\u00e1bios como se estivesse chupando um canudo. Segure por uma contagem de cinco. Repita 10 a 20 vezes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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          Exerc\u00edcios de papada e pesco\u00e7o<\/h3>\n

          Muitos dos exerc\u00edcios listados acima s\u00e3o bastante semelhantes aos exerc\u00edcios projetados para atingir as bochechas e exerc\u00edcios para o chamado \u201cpesco\u00e7o de peru\u201d. Isso ocorre porque os m\u00fasculos do rosto est\u00e3o amplamente conectados de uma maneira ou de outra, portanto, trabalhar para fortalecer um m\u00fasculo da face ou do pesco\u00e7o pode afetar outras partes da \u00e1rea facial.<\/p>\n<\/div>\n

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          Efic\u00e1cia do Exerc\u00edcio Facial<\/h2>\n

          Os adeptos dos exerc\u00edcios faciais afirmam que a participa\u00e7\u00e3o regular \u00e9 o que lhes confere uma apar\u00eancia jovem, mas nem todos est\u00e3o convencidos da efic\u00e1cia desses exerc\u00edcios. O exerc\u00edcio por si s\u00f3 n\u00e3o vai se livrar das rugas \u2013 voc\u00ea pode achar um hidratante antienvelhecimento ou procedimentos cosm\u00e9ticos muito mais eficazes se esse for o seu objetivo. Da mesma forma, se voc\u00ea tem queixo duplo e quer que ele desapare\u00e7a, voc\u00ea se beneficiar\u00e1 mais de um programa de exerc\u00edcios de corpo inteiro. O excesso de gordura ao redor do seu rosto derreter\u00e1 ao mesmo tempo em que derrete do resto de voc\u00ea.<\/p>\n<\/div>\n

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          O que diz a pesquisa<\/h3>\n

          Embora muitas pessoas afirmem que os exerc\u00edcios faciais os ajudam a manter uma apar\u00eancia jovem, existem muito poucos estudos para apoiar essa ideia. Um dos \u00fanicos estudos de pesquisa para avaliar a apar\u00eancia em correla\u00e7\u00e3o com os exerc\u00edcios faciais foi feito pela Northwestern University e concluiu que alguns exerc\u00edcios faciais podem realmente ajudar os participantes a ter uma apar\u00eancia mais jovem \u2013 alguns por at\u00e9 tr\u00eas anos. E enquanto o estudo se concentrou em mulheres de meia-idade, \u00e9 justo concluir que os homens podem encontrar benef\u00edcios semelhantes.<\/p>\n<\/div>\n

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          Fique Com Ele<\/h2>\n

          Como em qualquer exerc\u00edcio, voc\u00ea n\u00e3o obt\u00e9m resultados imediatos, por isso \u00e9 importante continuar com o programa. Tente adquirir o h\u00e1bito de realizar este treino em dias alternados; pode ser uma boa maneira de relaxar antes de dormir, depois de aplicar um creme facial. Voc\u00ea pode encontrar uma melhora em sua apar\u00eancia ou pode n\u00e3o ver nenhuma diferen\u00e7a. Para contribuir para uma apar\u00eancia jovem, voc\u00ea pode adicionar muita \u00e1gua e produtos antienvelhecimento \u00e0 sua rotina de cuidados faciais.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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