{"id":585,"date":"2022-04-13T11:34:42","date_gmt":"2022-04-13T11:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ratlins.com\/br\/?p=585"},"modified":"2022-04-13T11:34:42","modified_gmt":"2022-04-13T11:34:42","slug":"o-peso-do-shake-realmente-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ratlins.com\/br\/o-peso-do-shake-realmente-funciona\/","title":{"rendered":"O peso do shake realmente funciona?"},"content":{"rendered":"

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Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 viu propagandas do Shake Weight na televis\u00e3o. Prometendo tonificar os bra\u00e7os em pouco tempo, os an\u00fancios de televis\u00e3o do Shake Weight mostram mulheres em forma segurando um peso na frente delas e sacudindo-o com todas as suas for\u00e7as. Publicidade \u00e0 parte, a pergunta permanece para muitos: \u201cO Shake Weight realmente funciona?\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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O peso da agita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Para determinar se o peso do shake realmente funciona, \u00e9 importante observar as promessas que a propaganda do fabricante faz. Ao comprar ou encomendar um peso de shake, por US$ 19,94, voc\u00ea receber\u00e1:<\/p>\n

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  • Um peso estilo haltere de 2,5 libras que possui um mecanismo que permite sacudi-lo para frente e para tr\u00e1s<\/li>\n
  • Um cart\u00e3o de refer\u00eancia r\u00e1pida<\/li>\n
  • Um DVD instrutivo<\/li>\n<\/ul>\n

    Existe um Shake Weight semelhante para homens, usando um haltere de 5 libras.<\/p>\n<\/div>\n

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    As reclama\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

    De acordo com a publicidade do fabricante, usando o Shake Weight por apenas seis minutos por dia, voc\u00ea ganhar\u00e1 bra\u00e7os, peito e ombros tonificados. A regi\u00e3o do tr\u00edceps continua sendo uma \u00e1rea dif\u00edcil para muitas mulheres, e a perspectiva de tonificar essa \u00e1rea fl\u00e1cida sob os bra\u00e7os torna o Shake Weight particularmente atraente. Isso \u00e9 especialmente tentador, pois o fabricante tamb\u00e9m afirma que projetou o peso pensando nas mulheres e que seus resultados s\u00e3o comprovados cientificamente. Segundo o fabricante, o produto funciona melhor que os halteres padr\u00e3o por causa de um processo conhecido como \u201cin\u00e9rcia din\u00e2mica\u201d. Tanto os produtos masculinos quanto os femininos prometem queimar mais calorias do que o levantamento de peso tradicional e levar a um aumento no tamanho e na for\u00e7a muscular.<\/p>\n<\/div>\n

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    An\u00e1lise<\/h3>\n

    Com as afirma\u00e7\u00f5es da Shake Weight, \u00e9 poss\u00edvel realizar uma an\u00e1lise ponto a ponto quanto \u00e0 sua veracidade.<\/p>\n

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    1. Prova Cient\u00edfica:<\/strong> Independentemente das alega\u00e7\u00f5es de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, o Shake Weight n\u00e3o inclui informa\u00e7\u00f5es sobre as fontes ou estudos que levam a essa comprova\u00e7\u00e3o em sua literatura. Com a falta de transpar\u00eancia sobre a fonte de quaisquer alega\u00e7\u00f5es de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, \u00e9 dif\u00edcil determinar exatamente como a empresa pode fazer tal alega\u00e7\u00e3o. Uma escava\u00e7\u00e3o adicional desenterrou este relat\u00f3rio encomendado pelo fabricante, que usou simula\u00e7\u00f5es de modelagem humana digital (n\u00e3o humanos reais) para determinar a efic\u00e1cia do produto.<\/li>\n
    2. In\u00e9rcia Din\u00e2mica:<\/strong> Nenhuma defini\u00e7\u00e3o padronizada aparece para o termo \u201cin\u00e9rcia din\u00e2mica\u201d. Na verdade, parece ser um termo feito para comercializar o Shake Weight. N\u00e3o existem estudos que mostrem que a in\u00e9rcia din\u00e2mica seja um modelo estabelecido e testado para melhorar a aptid\u00e3o.<\/li>\n
    3. Queima calorias extras:<\/strong> Quanto mais grupos musculares voc\u00ea envolver em um movimento, mais calorias voc\u00ea queima. Da mesma forma, utilizar grupos musculares maiores queima mais calorias do que usar grupos musculares menores. A intensidade do treino tamb\u00e9m influencia o n\u00famero de calorias queimadas. O Shake Weight utiliza principalmente os ombros e tr\u00edceps, com algum envolvimento do b\u00edceps e do peito tamb\u00e9m. Estes s\u00e3o alguns dos grupos musculares menores do seu corpo, e a intensidade do treino \u00e9 relativamente leve. \u00c9 improv\u00e1vel, com base nesses fatores, que o uso do Shake Weight queime mais calorias do que outros tipos de atividade.<\/li>\n
    4. Aumentar o tamanho e a for\u00e7a muscular:<\/strong> Voc\u00ea aumenta o tamanho e a for\u00e7a de seus m\u00fasculos realizando atividades que colocam micro-l\u00e1grimas neles. \u00c0 medida que reparam essas l\u00e1grimas com novo tecido, os m\u00fasculos ficam mais fortes. Para continuar a ganhar tamanho e for\u00e7a, voc\u00ea precisa trabalhar progressivamente com mais resist\u00eancia (pesos mais pesados), ou seu progresso ser\u00e1 interrompido. Um \u00fanico peso de 2,5 libras para mulheres ou um peso de 5 libras para homens pode fornecer um ligeiro aumento na for\u00e7a inicialmente se voc\u00ea for muito sedent\u00e1rio; no entanto, \u00e9 improv\u00e1vel que forne\u00e7a ganhos cont\u00ednuos de for\u00e7a e tamanho para pessoas em forma.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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      O peso do shake realmente funciona?<\/h2>\n

      Com base no exposto, \u00e9 improv\u00e1vel que o Shake Weight funcione como prometido. Embora alguns possam notar pequenos ganhos de for\u00e7a ou t\u00f4nus, as chances de melhorar seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico usando este produto s\u00e3o relativamente pequenas. O Shake Weight pode funcionar bem para pessoas extremamente sedent\u00e1rias, ou para aqueles que s\u00f3 s\u00e3o capazes de realizar atividades na parte superior do corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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      Outras op\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

      A melhor maneira de entrar em forma e queimar calorias \u00e9 atrav\u00e9s de uma combina\u00e7\u00e3o de dieta, atividades de treinamento de for\u00e7a, alongamento e atividade aer\u00f3bica. N\u00e3o existem produtos milagrosos que acelerem esse processo. Considere trabalhar com bandas de resist\u00eancia se o custo for um problema.<\/p>\n

      Embora possa parecer que o uso de produtos de fitness \u201cmilagrosos\u201d, como o Shake Weight, o ajudar\u00e1 a ganhar for\u00e7a, \u00e9 importante pesquisar minuciosamente as alega\u00e7\u00f5es feitas pelos fabricantes de tais produtos. Em muitos casos, esses fabricantes fazem grandes promessas com base em pesquisas livres ou n\u00e3o independentes. Em caso de d\u00favida sobre um produto como o Shake Weight, fale com um profissional de sa\u00fade ou fitness.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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