En el mundo actual del entretenimiento electrónico, puede ser difícil vender la idea de ejercicios cardiovasculares y fitness para niños a su público objetivo. Tampoco ayuda que haya más informes que nunca sobre peligros potenciales que acechan fuera de la seguridad del hogar. Pero hay maneras de hacer que el ejercicio sea divertido, atractivo y factible para los niños incluso hoy en día.
niños y ejercicio
Al diseñar un plan de ejercicio regular para sus hijos, tenga en cuenta que es un juego de pelota diferente al de los adultos. Por un lado, la mayoría de los niños no tienen el tipo de complicaciones de salud que tienen los adultos (problemas en las articulaciones, problemas de presión arterial, lesiones previas, etc.), pero también tienen un umbral de aburrimiento más bajo. Mientras que un adulto puede seguir caminando en una caminadora mirando fijamente a la pared día tras día, los niños necesitan un poco más de diversión y variedad.
Cardio y fitness divertidos para niños
Algunas formas de ejercicio son algo natural para los niños. Jugar a la mancha, treparse en los juegos infantiles, etc., es tan bueno y saludable hoy como lo era hace 50 años. Aquí hay algunas formas adicionales de hacer que los más pequeños se muevan.
Almohadillas Wii Fit y Dance
Dance Dance Revolution arrasó en las salas recreativas a fines de la década de 1990, trasladando la experiencia de juego de machacar botones a la actividad física real. No es de extrañar que desde entonces se haya trasladado al mercado de las consolas domésticas.
Para aquellos que no han probado este tipo de juego de baile, la forma en que funciona es colocar una almohadilla con flechas en el piso e intentar mover los pies para que coincidan con las flechas en sincronía con la música y las señales visuales en la pantalla. A medida que avanzas, pasas a patrones de baile cada vez más difíciles con varios movimientos por segundo que harán sudar incluso a los que ya están en forma.
La mayoría de los sistemas de consolas de juegos ofrecen este tipo de tarifas, pero Nintendo introdujo recientemente un juego de ejercicios aún más puro llamado Wii Fit. Este juego viene con una tabla de equilibrio que constituye la base para una amplia variedad de minijuegos divertidos y desafiantes que se enfocan en cardio, entrenamiento de fuerza, yoga y equilibrio. Wii Fit realiza un seguimiento de su progreso automáticamente y puede proporcionar comentarios instantáneos, con seguimiento de objetivos y otras funciones que se prestan bien a las recompensas e incentivos.
Trampolines
Saltar es divertido, y cuando tienes un trampolín de 12 a 15 pies para impulsarte varios pies en el aire, es aún más divertido. La imaginación es el límite: además de improvisar una rutina de acrobacias aéreas, puedes agregar un aro de baloncesto y hacer trucos impresionantes, por ejemplo. Sin embargo, asegúrese de tener una red de seguridad correctamente ensamblada a su alrededor, ya que muchos niños se lastiman cuando pierden el control y salen volando hacia el suelo duro de abajo.
Parques de aventuras acuáticas
Si vives en una ciudad mediana o grande, lo más probable es que tengas uno de los parques acuáticos de nueva generación. En lugar de los parques aburridos de antaño, la mayoría de los nuevos tienen un gran énfasis en la acción con toboganes, máquinas de olas y juegos acuáticos que seguramente mantendrán a sus hijos en constante movimiento.
Paredes de escalada
Los rocódromos estáticos son muy divertidos y proporcionan un buen entrenamiento para la espalda y los brazos. Muchos patios de recreo más grandes los tienen (con un acolchado suave debajo en caso de caídas, obviamente), pero muchos centros de juego y, sí, gimnasios tienen paredes giratorias para escalar que lo elevan un poco. En lugar de una pared con tantos puntos de espera antes de que tengas que volver a bajar, esto funciona como una escalera mecánica vertical que rueda lentamente contra ti para mantener la subida todo el tiempo que quieras. Esto elimina la necesidad de paredes demasiado altas para escalar con arneses de seguridad y similares, ya que solo está a un par de pies por encima de la plataforma del piso en todo momento.
Padres
Finalmente, no olvidemos la mejor herramienta del arsenal para cualquier forma de ejercicio cardiovascular y fitness para niños: los padres. Sus hijos lo admiran y les encanta participar en su ejercicio. Si usted es un corredor, lleve a su hijo a una carrera más corta un par de veces a la semana, ajustando su velocidad a la de él o ella. Si eres jugador de tenis, lleva a tu hijo a la cancha y preséntale los conceptos básicos del juego una vez por semana. Cualquiera que sea su pasión, reserve algo de tiempo cada semana para que sea una ocasión familiar, separada de sus propios entrenamientos más duros, por supuesto.
Asimismo, la mayoría de los niños responden bien a los incentivos y el estímulo. Establezca metas pequeñas y alcanzables y no se detenga en los elogios. Desafíe a su hijo a acertar X cantidad de canastas de tiros libres por un dólar, o un nuevo cartucho de videojuego cuando interrumpa cierto tiempo para una carrera de una milla. Sea creativo: lo importante es divertirse mientras sienta las bases de una vida de buena salud. ¡Buena suerte!
