La edad se nota en la cara más de lo que a la mayoría de la gente le gustaría admitir. A medida que la piel envejece, comienza a aflojarse y las facciones se estiran hacia abajo. Aunque la cirugía estética es la única forma segura de tensar el rostro, los ejercicios faciales pueden ayudar a reducir un poco la flacidez de la piel.
Ejemplos de ejercicios para la cara
Hay equipos de ejercicio para prácticamente cualquier parte del cuerpo, y la cara no es una excepción. No necesita desembolsar dinero para ejercitar sus músculos faciales, por lo que no es necesario comprar aparatos costosos y otros artículos dudosos que pretenden hacer retroceder el reloj. Su gimnasio puede tener una o dos máquinas para ejercicios de mentón y cuello, pero no se sorprenda si faltan incluso las instalaciones mejor equipadas: los equipos para ejercicios para la cara simplemente no tienen tanta demanda como otras máquinas.
Antes de empezar
Todavía puedes ejercitar esos músculos faciales sin ningún equipo. Pruebe cualquiera o todos estos ejercicios. No notará los resultados de inmediato, pero manténgalos durante al menos seis semanas y vea si nota una diferencia. (Consejo útil: tome fotos de “antes” y “después” para comparar). Al realizar estos movimientos, mantenga el cuello y los músculos faciales relajados y evite tensarlos.
Dos ejercicios para papada
Pruebe uno o ambos de estos ejercicios diseñados para ayudar a reducir la papada.
- Siéntese en una silla de respaldo recto y mire al frente. Incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo. Abre tu boca en una O redonda sin acentuarla; aguanta mientras cuentas de 10 a 20, cierra la boca y vuelve a la posición inicial. Repita de 8 a 12 veces.
- Incline la cabeza hacia atrás para mirar al techo. Levanta tu labio inferior sobre tu labio superior. Esto puede ser difícil, así que solo estire el labio lo más que pueda cómodamente. Aguanta mientras cuentas hasta cinco. Repita de 5 a 10 veces.
Ejercicio de frente
Aunque no es tan efectivo como el Botox o los rellenos, se supone que este simple ejercicio ayuda a tonificar los músculos de la frente para tensar el área.
- Cierra los ojos y levanta las cejas lo más alto que puedas, manteniendo los párpados cerrados.
- Puede ejercer una presión suave sobre los párpados si tiene problemas para mantenerlos cerrados. Repita 10 veces.
párpados
Los ojos caídos a veces son genéticos, pero también pueden ocurrir a medida que envejece y la piel de sus párpados comienza a caerse.
- Cierra los ojos con fuerza.
- Mueve los ojos hacia el cielo con los párpados aún cerrados.
- Mantenga sus ojos apuntando hacia arriba durante 20-30 segundos.
- Repase esta secuencia 2 o 3 veces.
Labios y Mejillas
Se supone que ambos ejercicios ayudan a tensar las áreas alrededor de la boca y las mejillas, pero tenga en cuenta que el movimiento repetitivo como este puede promover la aparición de arrugas.
- Besa y sonríe: frunce los labios y sácalos, como si le estuvieras dando un gran beso a alguien. Luego tira de tus labios hacia atrás en una amplia sonrisa. Mantenga cada posición por un segundo o dos; los dos movimientos juntos cuentan como una repetición. Repita para 10 repeticiones.
- Ejercicio con popote: frunce los labios como si estuvieras chupando un popote. Aguanta mientras cuentas hasta cinco. Repita de 10 a 20 veces.
Ejercicios de papada y cuello
Muchos de los ejercicios enumerados anteriormente son bastante similares a los ejercicios diseñados para trabajar la papada y los ejercicios para el llamado “cuello de pavo”. Esto se debe a que los músculos de la cara están conectados en gran medida de una forma u otra, por lo que trabajar para fortalecer un músculo dentro de la cara o el cuello puede afectar otras partes del área facial.
Eficacia del ejercicio facial
Los devotos de los ejercicios faciales afirman que la participación regular es lo que les da una apariencia juvenil, pero no todos están convencidos de la efectividad de estos ejercicios. El ejercicio por sí solo no eliminará las arrugas; es posible que un humectante antienvejecimiento o los procedimientos cosméticos sean mucho más efectivos si ese es su objetivo. Del mismo modo, si tiene papada y quiere que desaparezca, se beneficiará más con un programa de ejercicios para todo el cuerpo. El exceso de grasa alrededor de tu cara se derretirá al mismo tiempo que se derrite el resto de ti.
Lo que dice la investigación
Aunque muchas personas afirman que los ejercicios faciales les ayudan a mantener una apariencia juvenil, existen muy pocos estudios que respalden esta idea. Uno de los únicos estudios de investigación para evaluar la apariencia en correlación con los ejercicios faciales fue realizado por la Universidad de Northwestern y concluyó que algunos ejercicios faciales pueden ayudar a los participantes a tener una apariencia más juvenil, algunos hasta por tres años. Y aunque el estudio se centró en mujeres de mediana edad, es justo concluir que los hombres pueden encontrar beneficios similares.
Quedarse con eso
Como con cualquier ejercicio, no obtiene resultados inmediatos, por lo que es importante continuar con el programa. Trate de adquirir el hábito de realizar este ejercicio cada dos días; puede ser una buena manera de relajarse antes de acostarse, después de aplicar una crema facial. Es posible que encuentre una mejora en su apariencia o que no vea ninguna diferencia en absoluto. Para contribuir a un aspecto juvenil, puedes añadir beber mucha agua y productos antiedad a tu rutina de cuidado facial.
