나이는 대부분의 사람들이 인정하고 싶은 것보다 더 많이 얼굴에 드러납니다. 피부가 노화되면서 처지기 시작하고 특징이 아래로 당겨집니다. 성형 수술이 얼굴을 조이는 유일한 확실한 방법이지만 얼굴 운동은 피부 처짐을 약간 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼굴을 위한 샘플 운동
거의 모든 신체 부위를 위한 운동 기구가 있으며 얼굴도 예외는 아닙니다. 얼굴 근육을 단련하기 위해 돈을 쓸 필요가 없으므로 시계를 되돌린다고 주장하는 값비싼 장치와 기타 의심스러운 품목을 구입할 필요가 없습니다. 체육관에 턱과 목 운동을 위한 기계 한두 대가 있을 수 있지만 가장 잘 갖춰진 시설이 부족하더라도 놀라지 마십시오. 얼굴 운동을 위한 장비는 다른 기계만큼 수요가 많지 않습니다.
시작하기 전에
장비 없이도 안면 근육에 운동을 할 수 있습니다. 이 운동 중 일부 또는 전부를 시도하십시오. 결과를 바로 알 수는 없지만 적어도 6주 동안 유지하고 차이가 있는지 확인하십시오. (도움이 되는 힌트: 비교하기 위해 “전”과 “후” 사진을 찍습니다.) 이러한 동작을 수행할 때 목과 얼굴 근육을 이완하고 긴장을 피하십시오.
이중턱을 위한 두 가지 운동
이중턱을 줄이는 데 도움이 되도록 고안된 이 운동 중 하나 또는 둘 다를 시도해 보십시오.
- 등받이가 곧은 의자에 앉아 앞을 바라보십시오. 머리를 뒤로 젖히고 천장을 바라보십시오. 스트레스를 주지 않고 입을 벌려 O자 모양으로 만듭니다. 10에서 20까지 세고 입을 다물고 시작 위치로 돌아갑니다. 8~12회 반복합니다.
- 머리를 뒤로 젖혀 천장을 봅니다. 아랫입술을 윗입술 위로 들어 올리십시오. 이것은 어려울 수 있으므로 편안하게 할 수 있는 만큼만 입술을 펴십시오. 다섯을 세는 동안 기다리십시오. 5~10회 반복합니다.
이마 운동
보톡스나 필러만큼 효과적이지는 않지만 이 간단한 운동은 이마 근육을 단련하여 해당 부위를 조여주는 데 도움이 됩니다.
- 눈을 감고 눈꺼풀을 닫은 상태에서 눈썹을 최대한 높이 들어 올립니다.
- 뚜껑을 닫는 데 문제가 있는 경우 뚜껑에 부드럽게 압력을 가할 수 있습니다. 10회 반복합니다.
눈꺼풀
두건이 있는 눈은 때때로 유전적이지만 나이가 들어 눈꺼풀의 피부가 처지기 시작하면서 발생할 수도 있습니다.
- 눈을 꼭 감습니다.
- 눈꺼풀을 감고 있는 상태에서 눈알을 하늘을 향해 굴립니다.
- 20~30초 동안 눈을 위로 향하게 합니다.
- 이 순서를 2~3회 반복합니다.
입술과 볼
이 두 가지 운동 모두 입과 볼 주변을 조이는 데 도움이 된다고 되어 있지만 이와 같은 반복적인 동작은 주름을 유발할 수 있습니다.
- 키스하고 미소 짓기 – 마치 누군가에게 큰 키스를 하는 것처럼 입술을 오므리고 내밀어 보세요. 그런 다음 입술을 다시 넓은 미소로 당깁니다. 1~2초 동안 각 자세를 유지합니다. 두 동작을 함께 1회 반복으로 계산합니다. 10회 반복합니다.
- 빨대 운동 – 빨대를 빨듯이 입술을 깨물다. 다섯을 세는 동안 기다리십시오. 10~20회 반복합니다.
턱과 목 운동
위에 나열된 많은 운동은 턱을 목표로 하는 운동 및 소위 “칠면조 목”을 위한 운동과 매우 유사합니다. 그것은 얼굴의 근육이 어떤 방식으로든 크게 연결되어 있기 때문에 얼굴이나 목에서 한 근육을 강화하는 작업은 얼굴 영역의 다른 부분에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
안면 운동의 효과
얼굴 운동의 신봉자들은 규칙적인 참여가 젊어 보이는 효과가 있다고 주장하지만 모두가 이러한 운동의 효과에 대해 확신하지 못합니다. 운동만으로는 주름이 사라지지 않습니다. 목표라면 노화 방지 모이스처라이저나 미용 절차가 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 마찬가지로 이중턱이 있고 이를 없애고 싶다면 전신 운동 프로그램이 가장 큰 도움이 될 것입니다. 얼굴 주변의 과도한 지방은 다른 부위의 지방도 동시에 녹아내립니다.
연구 내용
많은 사람들이 안면 운동이 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 주장하지만 이 아이디어를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 안면 운동과 외모의 상관관계를 평가한 유일한 연구 연구 중 하나는 Northwestern University에서 수행했으며 일부 안면 운동은 실제로 참가자가 더 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 일부는 최대 3년까지입니다. 연구는 중년 여성에 초점을 맞추었지만 남성도 비슷한 이점을 찾을 수 있다고 결론을 내리는 것이 타당합니다.
그것으로 스틱
다른 운동과 마찬가지로 즉각적인 결과를 얻을 수 없으므로 프로그램을 계속하는 것이 중요합니다. 격일로 이 운동을 하는 습관을 들이십시오. 페이셜 크림을 바른 후 자기 전에 긴장을 풀기에 좋은 방법일 수 있습니다. 당신은 당신의 외모에 개선을 찾을 수도, 아니면 전혀 차이를 볼 수 없습니다. 얼굴 관리 루틴에 물을 충분히 마시고 노화 방지 제품을 추가하면 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
