쉐이크 웨이트가 정말 효과가 있나요?

TV에서 Shake Weight 광고를 본 적이 있을 것입니다. 순식간에 팔짱을 끼겠다고 약속하는 Shake Weight TV 광고는 체중을 앞에 두고 있는 힘을 다해 흔드는 건강한 여성을 보여줍니다. 광고는 제쳐두고 많은 사람들에게 “진동이 정말 효과가 있습니까?”라는 질문이 남아 있습니다.

쉐이크 웨이트

쉐이크 웨이트가 실제로 작동하는지 확인하려면 제조업체의 광고가 약속하는 내용을 살펴보는 것이 중요합니다. 쉐이크 웨이트를 $19.94에 구매하거나 주문하면 다음을 받게 됩니다.

앞뒤로 흔들 수 있는 메커니즘이 있는 2.5파운드 덤벨 스타일 웨이트
빠른 참조 카드
교육용 DVD

5파운드 덤벨을 사용하는 유사한 남성용 쉐이크 웨이트가 있습니다.

주장

제조사 광고에 따르면 매일 6분 동안 셰이크 웨이트를 사용하면 팔뚝, 가슴, 어깨가 탄탄해집니다. 삼두근 부위는 많은 여성들에게 여전히 어려운 부위이며 팔 아래의 연약한 부위를 토닝할 수 있다는 전망은 Shake Weight를 특히 매력적으로 만듭니다. 제조업체가 여성을 염두에 두고 무게를 설계했으며 그 결과가 과학적으로 입증되었다고 주장하기 때문에 이것은 특히 유혹적입니다. 제조업체에 따르면 이 제품은 “동적 관성”이라는 프로세스로 인해 표준 덤벨보다 더 잘 작동합니다. 남성용과 여성용 제품 모두 전통적인 역도보다 더 많은 칼로리를 태우고 근육 크기와 근력을 증가시킵니다.

분석

쉐이크 웨이트의 주장을 통해 그들의 진실성에 대해 포인트-바이-포인트 분석을 수행하는 것이 가능합니다.

과학적 증거: 과학적 증거의 주장에 관계없이 Shake Weight는 문헌에서 해당 증거로 이어지는 출처 또는 연구에 대한 정보를 포함하지 않습니다. 과학적 증거에 대한 주장의 출처에 대한 투명성이 부족하여 회사가 그러한 주장을 할 수 있는 정확한 방법을 확인하기 어렵습니다. 제품의 효능을 결정하기 위해 디지털 인간 모델링 시뮬레이션(실제 인간이 아님)을 사용한 이 제조업체 위임 보고서를 추가로 파헤쳤습니다.
동적 관성: “동적 관성”이라는 용어에 대해 표준화된 정의가 나타나지 않습니다. 사실, 그것은 쉐이크 웨이트를 시장에 내놓기 위해 만들어진 용어인 것 같습니다. 개선된 체력을 위해 확립되고 테스트된 모델에 대한 동적 관성을 보여주는 연구는 존재하지 않습니다.
추가 칼로리 소모: 운동에 참여하는 근육 그룹이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 마찬가지로, 더 큰 근육 그룹을 사용하는 것은 더 작은 근육 그룹을 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 운동 강도는 또한 소모된 칼로리 수에 영향을 미칩니다. 쉐이크 웨이트는 어깨와 삼두근을 주로 사용하며 일부 이두근과 가슴도 포함합니다. 이들은 신체의 작은 근육 그룹 중 일부이며 운동 강도는 비교적 가볍습니다. 이러한 요인에 근거하여 웨이트 흔들기를 사용하는 것이 다른 유형의 활동보다 더 많은 칼로리를 소모할 가능성은 거의 없습니다.
근육 크기 및 강도 증가: 근육에 미세 눈물을 놓는 활동을 수행하여 근육의 크기와 강도를 높입니다. 새로운 조직으로 눈물을 수리하면서 근육이 더 강해집니다. 계속해서 크기와 힘을 얻으려면 더 많은 저항(더 무거운 무게)으로 점진적으로 작업해야 합니다. 그렇지 않으면 진행이 중지됩니다. 여성의 경우 2.5파운드의 단일 중량 또는 남성의 경우 5파운드의 중량으로 매우 앉아 있는 경우 처음에 근력이 약간 증가할 수 있습니다. 그러나 건강한 사람들에게 지속적인 힘과 크기 증가를 제공하지는 않을 것입니다.