오늘날의 전자 엔터테인먼트 세계에서 어린이를 위한 유산소 운동 및 피트니스에 대한 아이디어를 대상 청중에게 판매하는 것은 어려울 수 있습니다. 안전한 집 밖에도 잠재적인 위험이 도사리고 있다는 보고가 그 어느 때보다 많다고 해서 도움이 되지는 않습니다. 그러나 오늘날에도 아이들이 운동을 재미있고 흥미롭게 할 수 있는 방법이 있습니다.
아이와 운동
자녀를 위한 규칙적인 운동 계획을 세울 때 성인과 다른 야구 경기임을 명심하십시오. 한편으로 대부분의 아이들은 성인과 같은 건강 합병증(관절 문제, 혈압 문제, 이전 부상 등)이 없지만 지루함 역치가 낮습니다. 성인은 하루 종일 벽을 응시하는 러닝머신 위에서 계속 뛰어다닐 수 있지만 아이들은 조금 더 재미있고 다양해야 합니다.
어린이를 위한 재미있는 유산소 운동 및 피트니스
어떤 형태의 운동은 아이들에게 자연스럽게 나타납니다. 줄타기, 놀이기구 타기 등은 50년 전과 마찬가지로 오늘날에도 좋고 건강합니다. 다음은 작은 아이들을 움직이게 하는 몇 가지 추가 방법입니다.
Wii 핏 앤 댄스 패드
댄스 댄스 레볼루션(Dance Dance Revolution)은 1990년대 후반 아케이드를 폭풍처럼 몰아넣으면서 게임 경험을 버튼을 누르는 것에서 실제 신체 활동으로 옮겼습니다. 그 이후로 홈 콘솔 시장으로 옮겨온 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이런 종류의 춤 게임을 해보지 않은 사람들을 위해 작동 방식은 바닥에 화살표가 있는 패드를 놓고 화면의 음악 및 시각적 신호와 동기화하여 화살표를 일치시키기 위해 발을 움직여 보는 것입니다. 당신이 더 발전함에 따라, 당신은 이미 맞는 사람도 땀을 흘리게 할 초당 몇 번의 움직임으로 점점 더 어려운 댄스 패턴으로 이동합니다.
대부분의 게임 콘솔 시스템은 이런 종류의 요금을 제공하지만 Nintendo는 최근 Wii Fit이라는 훨씬 더 순종적인 운동 게임을 출시했습니다. 이 게임은 유산소 운동, 근력 운동, 요가 및 균형을 목표로 하는 다양하고 재미있고 도전적인 미니게임의 기초가 되는 균형 보드와 함께 제공됩니다. Wii Fit은 자동으로 진행 상황을 추적하고 보상 및 인센티브에 적합한 목표 추적 및 기타 기능을 통해 즉각적인 피드백을 제공할 수 있습니다.
트램폴린
점프는 재미있습니다. 12-15피트 트램펄린이 있으면 몇 피트를 공중으로 밀어 올릴 수 있어 훨씬 더 재미있습니다. 상상이 한계입니다. 공중 곡예를 즉흥적으로 하는 것 외에도 농구 골대를 추가하고 멋진 트릭 샷을 할 수도 있습니다. 그러나 많은 아이들이 통제력을 잃고 아래의 단단한 땅으로 날아갈 때 다칠 수 있으므로 주위에 적절하게 조립된 안전망이 있는지 확인하십시오.
아쿠아틱 어드벤처 파크
중대형 도시에 거주하는 경우 주변에 새로운 유형의 수생 공원 중 하나가 있을 가능성이 큽니다. 예전의 지루한 공원 대신 대부분의 새로운 공원은 슬라이드, 파도 기계 및 아이들이 끊임없이 움직이게 할 수 있는 게임을 통해 액션에 중점을 둡니다.
암벽 등반
정적 등반 벽은 매우 재미있고 좋은 등 및 팔 운동을 제공합니다. 많은 더 큰 놀이터에는 그것들이 있지만(낙상 시 아래에 부드러운 패딩이 있음) 많은 놀이 센터와 예, 피트니스 센터에는 한 단계 높은 수준의 회전 암벽 등반 벽이 있습니다. 뒤로 물러나기 전에 홀드 포인트가 너무 많은 벽 대신에, 이것은 수직 에스컬레이터처럼 천천히 굴러가는 것처럼 작동하여 원하는 만큼 등반을 계속할 수 있습니다. 이것은 항상 바닥 패드보다 불과 몇 피트 위에 있기 때문에 안전 장치와 같은 너무 높은 등반 벽의 필요성을 제거합니다.
부모님
마지막으로 모든 형태의 유산소 운동 및 어린이 피트니스를 위한 최고의 도구인 부모를 잊지 마십시오. 당신의 아이들은 당신을 존경하고 당신의 운동에 참여하기를 좋아합니다. 조깅을 하는 사람이라면 일주일에 두 번 아이와 함께 짧은 시간 동안 속도를 조절하여 아이를 데리고 가십시오. 당신이 테니스 선수라면 일주일에 한 번 아이를 코트에 데려가 게임의 기초를 소개하십시오. 당신의 열정이 무엇이든, 매주 시간을 따로 떼어 가족의 기회로 만드십시오. 물론 자신의 힘든 운동과는 별도로.
마찬가지로, 대부분의 아이들은 인센티브와 격려에 잘 반응합니다. 작고 달성 가능한 목표를 설정하고 칭찬을 아끼지 마십시오. 자녀가 1마일 달리기를 위해 특정 시간을 쉴 때 1달러로 X개의 자유투 바스켓을 치거나 새로운 비디오 게임 카트리지를 치는 것에 도전하십시오. 창의력을 발휘하십시오. 중요한 것은 즐거운 시간을 보내면서 평생 건강을 유지할 수 있는 기반을 마련하는 것입니다. 행운을 빕니다!
