꽤 오랫동안 요가 수련자였거나 이미 뛰어난 운동선수라면 파워 요가가 피트니스 요법의 다음 단계가 될 수 있습니다. 힘과 유산소 활동에 초점을 맞춘 파워 요가는 새로운 도전을 제시합니다.
파워 요가의 이점
요기는 이 스타일의 증가된 해독 및 자극적인 심혈관 이점을 촉진합니다. 강사 Bryan Kest는 자신의 웹사이트에서 Power Yoga 혜택에 대한 자세한 기사를 제공합니다. 이 연습에 몰두하는 것은 또한 다음과 같이 말합니다.
- 근육의 긴장도와 확장된 유연성 개발
- 체중 감소의 가능성을 높입니다
- 순환을 크게 개선
- 관절의 가동성과 윤활성을 향상시켜 만성 통증 완화
- 깊은 수면, 스트레스 해소 및 평온한 웰빙 감각을 촉진합니다.
이러한 전반적인 신체적 개선으로 인해 수련의 지지자들은 파워 요가 수행이 갑상선 장애, 관절염 및 순환기 문제와 같은 특정 만성 질환의 증상을 감소시킨다고 믿습니다.
몇 가지 주의 사항
나이에 관계없이 대부분의 사람들은 다양한 수준의 전문 지식으로 자세를 수행할 수 있지만 이러한 스타일의 요가를 수행하려면 수행자가 더 나은 신체 상태를 유지하고 열에 대한 내성이 높아야 합니다.
Mayo Clinic이 조언하는 것처럼, 연습 전, 중, 후에 신체에 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 카페인 음료가 포함되지 않고 물만 포함됩니다. 매일 권장되는 8-10잔의 물과 함께 파워 요가를 하는 요기는 디톡스 후에 몸을 보충하기에 충분한 물을 섭취해야 합니다. 이것은 연습일에 12-14잔의 물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 파워 요가는 요가를 처음 접하거나 임산부에게 권장되지 않습니다. 초심자는 과도한 더위 속에서 적절한 형태를 배우는 데 집중하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수 있으며 임산부는 아기의 건강을 손상시킬 수 있는 수준으로 신체의 중심 온도가 상승하는 것을 경험할 수 있습니다.
파워 요가가 당신을 위한 것입니까?
몇 번 해보지 않으면 요가 스타일이 잘 맞는지 판단하기 어렵습니다. 이전에 요가를 연습했더라도 각 강사는 세션에 고유한 측면을 추가합니다. 각 스타일에 대해 열린 마음을 갖고 한 번 이상 세션을 시도하여 어떻게 반응하는지 확인한 다음 연습에 대한 요구와 열망에 따라 장단점을 평가하십시오.
수업 찾기
많은 요가 스튜디오, 스파 및 피트니스 클럽에는 파워 요가 수업이 있습니다. 귀하의 지역에서 수업을 찾으려면 다음 온라인 리소스를 검색하십시오.
- 요가파인더
- 요가닷컴
집에서 연습
이 스타일의 가장 유명한 강사 중 하나는 Baron Baptiste입니다. 그의 온라인 상점에는 모든 체력 수준에 맞는 다양한 DVD가 있습니다. Ashtanga를 Power에 적용하는 데 책임이 있는 주요 강사 중 한 명으로 여겨지는 Beryl Bender Birch와 인기 있는 교사 Rodney Yee의 다른 Power DVD를 찾을 수 있습니다. 수업과 워크샵을 제공하는 이 스타일의 또 다른 선도적인 강사인 Bryan Kest도 시도해 볼 수 있습니다.
주의해서 연습
요가의 역사와 이론을 가르칠 뿐만 아니라 연습에 중요한 자세와 기타 신체적 특성을 지도하고 교정하고 부상을 방지하는 경험 많은 교사의 지도 하에 요가 경로를 수행하는 것이 항상 가장 좋습니다. . 어떤 형태의 요가를 선택하든, 즐길 수 있는 또 다른 요소를 제공해야 하는 건강한 대안을 삶에 추가하는 것입니다.
