İlk kayak gezinizi düşünürken, bazı kaliteli başlangıç kayak talimatları için plan yaptığınızdan emin olun. Arkadaşlarınız ve aileniz size temel bilgileri göstermeyi teklif edebilirken, çoğu insan bir profesyonelden ders alarak çok daha iyisini yapar. Yamaçlara başlamak için bu ipuçlarını deneyin.
Başlangıç Seviyesi Kayak Eğitimi İpuçları
İlk kez yamaçlara çıkmak oldukça korkutucu olabilir. Ne bekleyeceğinizi bilmek stresinizi azaltabilir ve sizi eğlence ve macera dolu aksiyon dolu bir güne hazırlayabilir.
Uygun Dişli
Kayak yapmayı ilk öğrenirken, uygun donanıma sahip olmak çok önemlidir. Dışarı çıkmadan önce şunlara ihtiyacınız olacak:
- Kayaklar
- kutuplar
- bot ayakkabı
- bağlamalar
- Eldivenler
- Sıcak tutan kıyafetler
- Kask
- Güneş gözlüğü
İlk başladığınızda ekipman kiralamak isteyebilirsiniz. Bu size, sizin için en iyisinin ne olduğu ve hangi boyutta kayak kullanmayı tercih ettiğiniz konusunda bir fikir verecektir. Bir kiralık dükkan, yeteneğiniz için en iyi ekipmana sahip olmanızı sağlayacak ve size botlarınızı ve kayaklarınızı nasıl giyeceğiniz konusunda talimatlar verecektir.
Artık karda dışarı çıkıp kayak yapmaya hazırsınız!
Temeller
Duruş, kayak yapmanın önemli bir parçasıdır. İyi bir duruş sizi dengede tutacak ve daha verimli kayak yapmanızı sağlayacaktır. Yokuşlara çarpmadan önce duruşunuzu kolayca uygulayabilirsiniz, böylece duruş daha doğal hissettirmeye başlayacaktır. Dizlerinizi hafifçe bükerek öne eğilmek isteyeceksiniz. Arkanıza yaslanmayın, aksi takdirde düşmenize ve dengenizi hızla kaybetmenize neden olabilir. Kayak için uygun bir pozisyon, ağırlığınızın botlarınızın ön kısmına baskı yapmasıyla ayaklarınızın üzerinde ortalanmanızı sağlayan pozisyondur. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık ve başınızı ileriye doğru tutun.
Kar küreme makinesinde ustalaşmak
Kar küreme, kayak için en temel hareketlerden biridir. Bunu başarmak için kayakçı, kayaklarını uçların arkalardan daha yakın olduğu bir kama pozisyonuna getirir. Kar küreme aracı kayakçıyı yavaşlatmak ve durdurmak için kullanılır. Kar küreme yaparken, ağırlığınızı her iki kayağa eşit olarak dağıtın ve kayaklarınızı karda düz tutun. İpuçlarınızı aşmamaya çalışın. Bu hareket, kayak eğitiminde ilk öğretilen harekettir.
Düşüşten Kalkmak
Kayak yaparken herkes zaman zaman düşecektir. Bir düşüşten kalkmak, özellikle yeni başlayanlar için genellikle en büyük zorluklardan biri olabilir. Kayağınız sonbaharda düştüyse, kalkın ve kayakınızı karda düz bir şekilde bırakın. Bağlamaya geri adım atabilir ve kayakınızı geri alabilirsiniz. Eğer yokuştaysanız, dengeyi sağlamak ve bu süreci kolaylaştırmak için kayaklarınızı dağa paralel olarak yatırın.
Düştüğünüzde kayaklarınız hala açıksa, kendinizi tepenin karşısında uzanacak şekilde konumlandırmanız gerekecektir. Direkleri sıkıca tutun ve karın içine dikin. Bir elinizi direk kulplarının üstüne ve diğer elinizi direğin yaklaşık yarısına kadar yerleştirin. Daha sonra üst elinizle kendinizi yukarı çekecek ve kayaklarınızın yamaç kenarına baskı uygularken ayakta durmaya başlayacaksınız. Bu, ustalaşmak için pratik gerektirecektir.
Kayak teleferikleri
Her tesiste en az bir tür asansör olacaktır. Kayağa gitmeden önce tesisi tanıyın, böylece ne bekleyeceğinizi bileceksiniz.
Yeni başlayanlar için en iyi kaldırma türü Magic Carpet’tır. Bu asansör, kayakçının hareketli bir bant üzerinde durduğu ve dağa taşındığı bir konveyör asansörüdür. Tek yapmanız gereken adım atmak ve zirveye ulaşana kadar ayakta durmak.
Yeni başlayanlar için uygun olan bir diğer asansör ise Halatlı Çekicidir. Bir kayakçı bir sapa tutunur ve tepeye çekilir. Bir elinizle direklerinizi yerleştirin ve diğer elinizle ipi tutun. Hafifçe geriye yaslanmak ve ipi yavaş yavaş tutuşunuzu sıkmak isteyeceksiniz. Kayaklarınız her zaman ileriye dönük olmalıdır.
Tesiste bulunabilecek diğer asansörler şunlardır:
- Telesiyej: Bu asansörde ustalaşmak zor olabilir. Sandalyeler hızlı hareket eder ve kayakçıların ekipmanlarını giyerken yükleme ve boşaltma yapmalarını gerektirir. Koltuk asansörleri tekli, ikili, üçlü veya dörtlü olabilir. Kayakçıları sandalyelere sabitleyen ve kayakçı indiğinde kaldırılan bir kısıtlama çubuğu vardır.
- Gondol: Bu asansör kapalıdır ve teleferiğe çok benzer. Kayakçılar içeri girer ve bir dağa taşınır. Bu asansör genellikle başlangıç eğimlerinde konumlanmaz.
Gitmeden önce
Yolculuğunuzdan önce kayak egzersizleri yapmak için biraz zaman ayırırsanız, başlangıç seviyesindeki kayak eğitiminizden daha fazlasını elde edersiniz. Fiziksel olarak iyi durumda olmak kayak yapmayı sizin için daha kolay hale getirecektir. Tesise gitmek ve soğuk havalarda giyinmek için kendinize bolca zaman ayırmayı unutmayın.
Araştırmanı yap. Tesisin neler sunabileceğini bilin. Başlangıç dersleri var mı? Tesislerde ekipman kiralayabilir misiniz? Yeni başlayanlar için hangi eğimler uygundur?
Mümkünse ilk dersinizi tatil sezonu da dahil olmak üzere yılın en kalabalık günlerinde almaktan kaçının. Bireysel olarak ilgi göreceğinizden ve başlamanıza yardımcı olacak temel bilgileri öğreneceğinizden emin olmak için özel bir ders ayarlamak isteyebilirsiniz.
Kayak yaparken nelerin gerekli olduğunu görmek için çevrimiçi kayak eğitimi videolarını da izleyebilirsiniz. Başkalarının sporda nasıl ustalaştığını görün ve kayak yapmanın sizin için uygun olup olmadığını öğrenin.
