Günümüzün elektronik eğlence dünyasında kardiyo ve çocuklar için fitness fikrini hedef kitlesine satmak zor olabilir. Bir kişinin evinin güvenliğinin dışında gizlenen potansiyel tehlikeler hakkında her zamankinden daha fazla raporun olması da yardımcı olmuyor. Ancak bugün bile çocuklar için egzersizi eğlenceli, ilgi çekici ve yapılabilir hale getirmenin yolları var.
çocuklar ve egzersiz
Çocuklarınız için bir düzenli egzersiz planı tasarlarken, bunun yetişkinlerden farklı bir top oyunu olduğunu unutmayın. Bir yandan, çoğu çocuk yetişkinlerin yaşadığı türde sağlık sorunlarına sahip değildir (eklem sorunları, tansiyon sorunları, önceki yaralanmalar vb.) ama aynı zamanda daha düşük bir can sıkıntısı eşiğine sahiptirler. Bir yetişkin her gün bir duvara bakarak bir koşu bandında ağır ağır yürümeye devam edebilirken, çocuklar biraz daha eğlence ve çeşitliliğe ihtiyaç duyar.
Çocuklar İçin Eğlenceli Kardiyo ve Fitness
Bazı egzersiz biçimleri çocuklar için doğal olarak gelir. Künye oynamak, oyun alanı ekipmanlarına tırmanmak vb. 50 yıl önce olduğu kadar bugün de iyi ve sağlıklı. İşte küçükleri hareket ettirmenin birkaç ek yolu.
Wii Fit Ve Dans Pedleri
Dance Dance Revolution, 1990’ların sonlarında oyun salonlarını fırtına gibi estirerek oyun deneyimini düğmelerin ezilmesinden gerçek fiziksel aktiviteye taşıdı. O zamandan beri ev konsolu pazarına taşınması şaşırtıcı değil.
Bu tür bir dans oyununu denememiş olanlar için, çalışma şekli, zemine oklu bir ped koyup, ekrandaki müzik ve görsel ipuçlarıyla senkronize olarak ayaklarınızı oklara uyacak şekilde hareket ettirmeye çalışmaktır. İlerledikçe, zaten fit olanın bile ter atmasını sağlayacak saniyede birkaç hareketle giderek zorlaşan dans kalıplarına geçersiniz.
Çoğu oyun konsolu sistemi bu tür bir ücret sunar, ancak Nintendo kısa süre önce Wii Fit adlı daha safkan bir egzersiz oyununu tanıttı. Bu oyun, kardiyo, kuvvet antrenmanı, yoga ve dengeyi hedefleyen çok çeşitli eğlenceli ve zorlu mini oyunların temelini oluşturan bir denge tahtası ile birlikte gelir. Wii Fit, ilerlemenizi otomatik olarak takip eder ve hedef takibi ve ödüllere ve teşviklere uygun diğer özelliklerle anında geri bildirim sağlayabilir.
trambolinler
Zıplamak eğlencelidir ve sizi birkaç metre havaya itmek için 12-15 fitlik bir trambolininiz olduğunda, daha da eğlencelidir. Hayal gücü sınırdır – bir hava akrobasi rutinini doğaçlamanın yanı sıra, örneğin bir basketbol potası ekleyebilir ve harika hüner vuruşları yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kontrollerini kaybedip aşağıdaki sert zeminde uçarken birçok çocuk yaralandığından, etrafına düzgün bir şekilde monte edilmiş bir güvenlik ağı olduğundan emin olun.
Su Macera Parkları
Orta veya büyük bir şehirde yaşıyorsanız, etrafta yeni tür su parklarından birine sahip olma ihtimaliniz var. Eskinin sıkıcı parkları yerine, çoğu yeni çocuklarınızı sürekli hareket halinde tutacak kaydıraklar, dalga makineleri ve su bazlı oyunlarla aksiyona büyük önem veriyor.
Tırmanma Duvarları
Statik tırmanma duvarları çok eğlencelidir ve iyi bir sırt ve kol egzersizi sağlar. Birçok büyük oyun alanında bunlara sahiptir (düşme durumunda altında yumuşak bir dolgu ile tabii ki) ancak birçok oyun merkezi ve evet, fitness merkezlerinde bir çentik oluşturan döner kaya tırmanma duvarları vardır. Geri dönmeniz gerekmeden önce çok sayıda tutma noktası olan bir duvar yerine, bu, tırmanmayı istediğiniz kadar devam ettirmek için yavaşça size karşı yuvarlanan dikey bir yürüyen merdiven gibi çalışır. Bu, her zaman zemin pedinin sadece birkaç fit üzerinde olduğunuz için emniyet kemerleri ve benzerleri ile aşırı yüksek tırmanma duvarlarına olan ihtiyacı ortadan kaldırır.
Ebeveynler
Son olarak, çocuklar için her türlü kardiyo ve fitness için cephanedeki en iyi aracı unutmayalım: ebeveynler. Çocuklarınız size hayranlıkla bakıyor ve egzersizinize katılmayı seviyor. Bir koşucuysanız, hızınızı onunkine göre ayarlayarak haftada birkaç kez daha kısa bir koşu için çocuğunuzu yanınıza alın. Bir tenis oyuncusuysanız, çocuğunuzu sahaya getirin ve haftada bir kez onu oyunun temelleri ile tanıştırın. Tutkunuz ne olursa olsun, her hafta biraz zaman ayırın ve bunu bir aile etkinliği haline getirin – elbette kendi zorlu antrenmanlarınızdan ayrı olarak.
Aynı şekilde, çoğu çocuk teşviklere ve teşviklere iyi yanıt verir. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin ve övgüyü geri çekmeyin. Çocuğunuzu bir dolar karşılığında X sayıda serbest atış sepetine ya da bir mil koşusu için belirli bir süreyi kırdığında yeni bir video oyunu kartuşuna vurmaya davet edin. Yaratıcı olun – önemli olan, bir ömür boyu sağlıklı olmanın temellerini atarken eğlenmektir. İyi şanlar!
