Uzun süredir bir yoga uygulayıcısıysanız veya zaten başarılı bir sporcuysanız, Power Yoga fitness rejiminizin bir sonraki aşaması olabilir. Güç ve aerobik aktiviteye odaklanan Power Yoga, yeni bir meydan okuma sunuyor.
Power Yoga’nın Faydaları
Yogiler, bu tarzın artan detoksifikasyonunu ve uyarıcı kardiyovasküler faydalarını teşvik eder. Eğitmen Bryan Kest, web sitesinde Power Yoga faydaları hakkında ayrıntılı bir makale sunuyor. Kendinizi bu pratiğe kaptırmak aynı zamanda şunları da söyler:
- Kas tonusu ve genişletilmiş esneklik geliştirin
- Kilo verme şansını artırın
- Dolaşımı büyük ölçüde iyileştirin
- Eklem hareketliliğini ve yağlamayı geliştirerek kronik ağrıyı hafifletin
- Daha derin uyku, stres atma ve sakin esenlik duygusunu teşvik edin
Bu genel fiziksel gelişmeler nedeniyle, uygulamanın savunucuları, güç yogası yapmanın tiroid bozuklukları, artrit ve dolaşım sorunları gibi belirli kronik hastalıkların semptomlarını azalttığına da inanıyor.
Birkaç Dikkat Notu
Çoğu insan, yaşı ne olursa olsun, pozları farklı uzmanlık seviyelerinde gerçekleştirebilir, ancak bu yoga tarzı, uygulayıcının daha iyi fiziksel kondisyonda olmasını ve ısıya karşı yüksek toleransa sahip olmasını gerektirir.
Mayo Clinic’in tavsiye ettiği gibi, antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında vücudu nemli tutmak çok önemlidir. Buna kafeinli içecekler dahil değildir, sadece su dahildir. Günlük önerilen sekiz ila on bardak su ile birlikte, güç yogası yapan yogiler, detokstan sonra vücudu yenilemek için yeterli su tüketmelidir. Bu, uygulama günlerinde su alımını on iki ila on dört bardağa çıkarabilir. Power yoga, yogaya yeni başlayanlar veya hamile olanlar için önerilmez. Yeni başlayanlar, aşırı sıcakta uygun formu öğrenmeye konsantre olmayı zor bulabilir ve anne adayları, vücudunun çekirdek sıcaklığında bebeğin iyiliğini tehlikeye atabilecek seviyelere yükselme yaşarlar.
Güç Yogası Sizin İçin mi?
Birkaç kez yapana kadar bir yoga stilinin size uygun olup olmayacağını belirlemek zor. Daha önce yoga yapmış olsanız bile, her eğitmen bir seansa benzersiz yönler ekler. Her stil hakkında açık fikirli olun, nasıl tepki verdiğinizi görmek için birden fazla seans deneyin ve ardından ihtiyaçlarınıza ve uygulama isteklerinize göre artıları ve eksileri değerlendirin.
Sınıf Bulma
Birçok yoga stüdyosu, spa ve fitness kulübünde Power Yoga dersleri vardır. Bölgenizdeki sınıfları bulmak için şu çevrimiçi kaynakları arayın:
- Yoga bulucu
- Yoga.com
Evde Uygulama
Bu tarzın en ünlü hocalarından biri Baron Baptiste’dir. Çevrimiçi mağazasında her fitness seviyesi için çeşitli DVD’ler bulunur. Ashtanga’yı Power’a uyarlamaktan sorumlu birincil eğitmenlerden biri olarak kabul edilen Beryl Bender Birch’in yanı sıra popüler öğretmen Rodney Yee’den başka Power DVD’ler bulacaksınız. Dersler ve atölyeler sunan bu tarzda bir başka lider eğitmen olan Bryan Kest’i de denemek isteyebilirsiniz.
Dikkatli Pratik Yapın
Herhangi bir yoga yolunu, yalnızca stilin tarihini ve teorisini öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda uygulama için önemli olan duruşlarınızı ve diğer fiziksel özelliklerinizi öğretecek ve düzeltecek ve yaralanmaları önlemek için deneyimli bir öğretmenin rehberliğinde ilk önce her zaman en iyisidir. . Hangi yoga biçimini seçerseniz seçin, yaşamınıza zevk alacağınız başka bir unsur sağlaması gereken sağlıklı bir alternatif ekliyorsunuz.
