Muhtemelen televizyonda Shake Weight reklamlarını görmüşsünüzdür. Kısa sürede kolları sıvamayı vaat eden Shake Weight televizyon reklamları, fit kadınları önlerinde bir ağırlık tutan ve tüm gücüyle sallayan formda gösteriyor. Reklam bir yana, birçokları için soru şu: “Shake Weight gerçekten işe yarıyor mu?”
Sarsıntı Ağırlığı
Sallama ağırlığının gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için üreticinin reklamlarının verdiği sözlere bakmak önemlidir. 19,94 ABD doları karşılığında bir sallama ağırlığı satın aldığınızda veya sipariş ettiğinizde şunları alacaksınız:
- İleri geri sallamanıza izin veren bir mekanizmaya sahip 2,5 kiloluk dambıl tarzı bir ağırlık
- Hızlı başvuru kartı
- Bir eğitim DVD’si
5 kiloluk bir dambıl kullanan erkekler için benzer bir Shake Weight mevcuttur.
İddialar
Üreticinin reklamlarına göre, Shake Weight’i her gün sadece altı dakika kullanarak, üst kollar, göğüs ve omuzlar elde edeceksiniz. Triceps bölgesi birçok kadın için zor bir bölge olmaya devam ediyor ve koltuk altındaki bu gevşek bölgeyi tonlama ihtimali Shake Weight’i özellikle cazip kılıyor. Üretici, ağırlığı kadınları düşünerek tasarladığını ve sonuçlarının bilimsel olarak kanıtlandığını iddia ettiğinden, bu özellikle caziptir. Üreticiye göre ürün, “dinamik atalet” olarak bilinen bir süreç nedeniyle standart halterlerden daha iyi çalışıyor. Hem erkek hem de kadın ürünleri, geleneksel halterden daha fazla kalori yakmayı vaat ediyor ve kas boyutunda ve gücünde artışa yol açıyor.
analiz
Shake Weight’in iddiaları ile bunların doğruluğuna dair nokta nokta analiz yapmak mümkün.
- Bilimsel Kanıt: Bilimsel kanıt iddialarına bakılmaksızın, Shake Weight, literatürlerinde bu kanıta yol açan kaynaklar veya çalışmalar hakkında bilgi içermez. Herhangi bir bilimsel kanıt iddiasının kaynağı konusunda şeffaflık olmaması nedeniyle, şirketin böyle bir iddiada bulunabileceğini tam olarak belirlemek zor. Daha fazla araştırma, ürünün etkinliğini belirlemek için dijital insan modelleme simülasyonlarını (gerçek insanlar değil) kullanan, üretici tarafından yaptırılan bu raporu ortaya çıkardı.
- Dinamik Atalet: “Dinamik atalet” terimi için standartlaştırılmış bir tanım yoktur. Aslında, Shake Weight’i pazarlamak için yapılmış bir terim gibi görünüyor. Dinamik eylemsizliğin gelişmiş uygunluk için kurulmuş ve test edilmiş bir model olduğunu gösteren hiçbir çalışma bulunmamaktadır.
- Ekstra Kalori Yakar: Bir harekete ne kadar çok kas grubu dahil ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Benzer şekilde, daha büyük kas gruplarını kullanmak, daha küçük kas gruplarını kullanmaktan daha fazla kalori yakar. Egzersiz yoğunluğu ayrıca yakılan kalori sayısını da etkiler. Shake Weight, çoğunlukla omuzları ve trisepsleri kullanır, ayrıca biraz pazı ve göğüs tutulumu da vardır. Bunlar vücudunuzdaki daha küçük kas gruplarından bazılarıdır ve antrenmanın yoğunluğu nispeten hafiftir. Bu faktörlere dayanarak, Shake Weight’i kullanmanın diğer aktivite türlerinden daha fazla kalori yakması pek olası değildir.
- Kas Boyutunu ve Gücünü Artırın: İçlerine mikro gözyaşları yerleştiren aktiviteler yaparak kaslarınızın boyutunu ve gücünü artırırsınız. Bu yırtıkları yeni dokularla onardıkça kaslar güçlenir. Boyut ve güç kazanmaya devam etmek için kademeli olarak daha fazla dirençle (daha ağır ağırlıklar) çalışmanız gerekir, aksi takdirde ilerlemeniz durur. Kadınlar için tek bir 2,5 kiloluk ağırlık veya erkekler için 5 kiloluk bir ağırlık, eğer çok hareketsizseniz, başlangıçta güçte hafif bir artış sağlayabilir; bununla birlikte, formda olan insanlar için süregelen güç ve boyut kazanımları sağlaması pek olası değildir.
Sarsıntı Ağırlığı Gerçekten Çalışıyor mu?
Yukarıdakilere dayanarak, Shake Weight’in söz verildiği gibi çalışması pek olası değildir. Bazıları güç veya tonda hafif artışlar fark edebilirken, bu ürünü kullanarak zindelik seviyenizi iyileştirme şansınız nispeten azdır. Shake Weight, aşırı hareketsiz kişilerde veya yalnızca üst vücut aktivitelerini gerçekleştirebilen kişilerde işe yarayabilir.
Diğer seçenekler
Zinde kalmanın ve kalori yakmanın en iyi yolu, diyet, kuvvet antrenmanı faaliyetleri, germe ve aerobik aktivitenin bir kombinasyonudur. Bu süreci hızlandıran mucize ürünler yoktur. Maliyet önemliyse direnç bantlarıyla çalışmayı düşünün.
Shake Weight gibi “mucize” fitness ürünleri kullanmak güç kazanmanıza yardımcı olacak gibi görünse de, bu tür ürünlerin üreticileri tarafından yapılan iddiaları kapsamlı bir şekilde araştırmak önemlidir. Çoğu durumda, bu üreticiler gevşek veya bağımsız olmayan araştırmalara dayanarak büyük vaatlerde bulunurlar. Shake Weight gibi bir ürün hakkında şüpheniz varsa, bir sağlık veya fitness uzmanıyla konuşun.
