Yüzdeki yaş, çoğu insanın kabul etmek isteyeceğinden daha fazlasını gösterir. Cilt yaşlandıkça sarkmaya ve özellikleri aşağı çekmeye başlar. Yüzü sıkılaştırmanın tek kesin yolu kozmetik cerrahi olsa da, yüz egzersizleri cildin sarkmasını biraz azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüz İçin Örnek Egzersizler
Hemen hemen her vücut parçası için egzersiz ekipmanı vardır ve yüz de bir istisna değildir. Yüz kaslarınızı çalıştırmak için para harcamanıza gerek yok, bu yüzden zamanı geri çevirdiğini iddia eden pahalı aletler ve diğer şüpheli ürünler satın almanıza gerek yok. Spor salonunuzda çene ve boyun egzersizleri için bir veya iki makine olabilir, ancak en iyi donanımlı tesis bile eksikse şaşırmayın – yüz için egzersiz ekipmanı diğer makineler kadar talep görmüyor.
Başlamadan önce
Yine de bu yüz kaslarına hiçbir ekipman olmadan egzersiz yapabilirsiniz. Bu egzersizlerden herhangi birini veya tümünü deneyin. Sonuçları hemen fark etmeyeceksiniz, ancak en az altı hafta boyunca bunlara bağlı kalın ve bir fark görüp görmediğinizi görün. (Faydalı ipucu: Karşılaştırmak için “önce” ve “sonra” resimlerini çekin.) Bu hareketleri yaparken boyun ve yüz kaslarınızı gevşetin ve gerginleştirmekten kaçının.
Çift Çene İçin İki Egzersiz
Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bu egzersizlerden birini veya her ikisini deneyin.
- Düz arkalıklı bir sandalyeye oturun ve dümdüz karşıya bakın. Başınızı geriye yaslayın ve yüzünü tavana çevirin. Ağzınızı vurgulamadan yuvarlak O şeklinde açın; 10’dan 20’ye kadar sayın, ağzınızı kapatın ve başlangıç pozisyonuna dönün. 8 ila 12 kez tekrarlayın.
- Tavana bakmak için başınızı geriye doğru eğin. Alt dudağınızı üst dudağınızın üzerine kaldırın. Bu zor olabilir, bu yüzden sadece dudağınızı rahatça yapabildiğiniz kadar uzatın. Beşe kadar sayarak tutun. 5 ila 10 kez tekrarlayın.
alın egzersizi
Botoks veya dolgu maddeleri kadar etkili olmasa da, bu basit egzersizin bölgeyi sıkılaştırmak için alın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olması gerekiyor.
- Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızı kapalı tutarken kaşlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın.
- Kapalı tutmakta zorlanıyorsanız, kapaklarınıza hafif bir baskı uygulayabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.
göz kapakları
Kapüşonlu gözler bazen genetik olabilir, ancak yaşlandıkça ve göz kapaklarınızın derisi sarkmaya başladığında da olabilir.
- Gözlerini sıkıca kapat.
- Göz kapaklarınız hala kapalıyken göz kürelerinizi gökyüzüne doğru yuvarlayın.
- 20-30 saniye boyunca gözlerinizi yukarı doğru tutun.
- Bu diziyi 2-3 kez geçin.
Dudaklar ve Yanaklar
Bu egzersizlerin her ikisinin de ağız ve yanak çevresindeki alanları sıkılaştırmaya yardımcı olması gerekiyor, ancak bunun gibi tekrarlayan hareketlerin kırışıklıkları artırabileceğini unutmayın.
- Öp ve sırıt – Dudaklarını büz ve sanki birine büyük bir öpücük veriyormuşsun gibi dışarı çıkar. Ardından dudaklarınızı geniş bir sırıtışla geri çekin. Her pozisyonu bir veya iki saniye basılı tutun; iki hareket birlikte bir tekrar olarak sayılır. 10 tekrar için tekrarlayın.
- Saman egzersizi – Dudaklarınızı bir pipet emiyormuş gibi büzmeyin. Beşe kadar sayarak tutun. 10 ila 20 kez tekrarlayın.
Gıdı ve Boyun Egzersizleri
Yukarıda listelenen egzersizlerin çoğu, gıdıları hedef alan egzersizlere ve “hindi boynu” olarak adlandırılan egzersizlere oldukça benzer. Bunun nedeni, yüz kaslarının büyük ölçüde şu veya bu şekilde birbirine bağlı olmasıdır, bu nedenle yüz veya boyundaki bir kası güçlendirmeye çalışmak yüz bölgesinin diğer kısımlarını etkileyebilir.
Yüz Egzersizinin Etkinliği
Yüz egzersizlerinin hayranları, düzenli katılımın onlara genç bir görünüm kazandırdığını iddia ediyor, ancak herkes bu egzersizlerin etkinliği konusunda ikna olmuş değil. Tek başına egzersiz kırışıklıklardan kurtulmaz – amacınız buysa yaşlanmayı geciktirici bir nemlendirici veya kozmetik prosedürleri çok daha etkili bulabilirsiniz. Aynı şekilde, eğer gıdıya sahipseniz ve onun yok olmasını istiyorsanız, en çok tam vücut egzersiz programından yararlanacaksınız. Yüzünüzün etrafındaki fazla yağ, geri kalanınızdan erirken aynı zamanda eriyecektir.
Araştırma Ne Diyor
Birçok kişi yüz egzersizlerinin genç bir görünüm elde etmelerine yardımcı olduğunu iddia etse de, bu fikri destekleyen çok az çalışma var. Görünümü yüz egzersizleri ile ilişkilendiren tek araştırma çalışmalarından biri Northwestern Üniversitesi tarafından yapıldı ve bazı yüz egzersizlerinin katılımcıların daha genç bir görünüme sahip olmalarına yardımcı olabileceği sonucuna varıldı – bazıları üç yıla kadar. Çalışma orta yaşlı kadınlara odaklanmış olsa da, erkeklerin de benzer faydalar bulabileceği sonucuna varmak adil.
Onunla Yapış
Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, hemen sonuç almazsınız, bu nedenle programa devam etmek önemlidir. Bu antrenmanı gün aşırı yapma alışkanlığı kazanmaya çalışın; Yüz kremi uyguladıktan sonra yatmadan önce rahatlamak için iyi bir yol olabilir. Görünüşünüzde bir iyileşme görebilir veya hiç bir fark görmeyebilirsiniz. Genç bir görünüme katkıda bulunmak için yüz bakım rutininize bol su içmeyi ve yaşlanmayı geciktirici ürünleri ekleyebilirsiniz.
