Jika Anda telah menjadi praktisi yoga selama beberapa waktu, atau sudah menjadi atlet berprestasi, Power Yoga mungkin merupakan tahap selanjutnya dari rejimen kebugaran Anda. Power Yoga, dengan gabungan fokus pada kekuatan dan aktivitas aerobik, menawarkan tantangan baru.
Manfaat Yoga Kekuatan
Yogi mempromosikan peningkatan detoksifikasi dan manfaat kardiovaskular yang merangsang dari gaya ini. Instruktur Bryan Kest menampilkan artikel terperinci tentang manfaat Power Yoga di situs webnya. Membenamkan diri dalam praktik ini juga dikatakan:
- Kembangkan tonus otot dan fleksibilitas yang diperpanjang
- Meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan
- Sangat meningkatkan sirkulasi
- Meredakan nyeri kronis dengan meningkatkan mobilitas dan pelumasan sendi
- Mempromosikan tidur yang lebih dalam, menghilangkan stres dan rasa kesejahteraan yang tenang
Karena perbaikan fisik secara keseluruhan ini, para pendukung latihan ini juga percaya bahwa melakukan power yoga mengurangi gejala penyakit kronis tertentu, seperti gangguan tiroid, radang sendi, dan masalah peredaran darah.
Beberapa Catatan Perhatian
Kebanyakan orang, tanpa memandang usia, dapat melakukan pose pada tingkat keahlian yang berbeda, tetapi gaya yoga ini memang mengharuskan praktisi berada dalam kondisi fisik yang lebih baik dan memiliki toleransi yang tinggi terhadap panas.
Seperti yang disarankan The Mayo Clinic, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sebelum, selama dan setelah latihan. Ini tidak termasuk minuman berkafein, hanya air putih. Seiring dengan delapan hingga sepuluh gelas air yang direkomendasikan setiap hari, para yogi yang berlatih yoga kekuatan harus mengonsumsi cukup air untuk mengisi kembali tubuh setelah detoksifikasi. Ini dapat meningkatkan asupan air hingga dua belas hingga empat belas gelas pada hari-hari latihan. Power yoga tidak dianjurkan bagi mereka yang baru mengenal yoga atau hamil. Pemula mungkin merasa sulit berkonsentrasi pada belajar bentuk yang tepat dalam panas yang berlebihan dan ibu hamil mengalami kenaikan suhu inti tubuh ke tingkat yang dapat membahayakan kesejahteraan bayi.
Apakah Power Yoga untuk Anda?
Sulit untuk menentukan apakah gaya yoga akan cocok sampai Anda melakukannya beberapa kali. Bahkan jika Anda pernah berlatih yoga sebelumnya, setiap instruktur menambahkan aspek unik ke dalam satu sesi. Tetap berpikiran terbuka tentang setiap gaya, coba lebih dari satu sesi untuk melihat bagaimana Anda bereaksi, lalu evaluasi pro dan kontra berdasarkan kebutuhan dan aspirasi Anda untuk berlatih.
Menemukan Kelas
Banyak studio yoga, spa, dan klub kebugaran memiliki kelas di Power Yoga. Untuk menemukan kelas di daerah Anda, cari sumber online berikut:
- pencari yoga
- Yoga.com
Latihan Di Rumah
Salah satu instruktur paling terkenal dari gaya ini adalah Baron Baptiste. Toko online-nya menjual berbagai DVD untuk setiap tingkat kebugaran. Anda akan menemukan DVD Power lainnya dari guru populer Rodney Yee serta Beryl Bender Birch, yang dianggap sebagai salah satu instruktur utama yang bertanggung jawab untuk mengadaptasi Ashtanga menjadi Power. Anda mungkin juga ingin mencoba Bryan Kest, instruktur terkemuka lainnya dengan gaya ini, yang menawarkan kelas dan lokakarya.
Berlatih Dengan Hati-hati
Itu selalu yang terbaik untuk terlebih dahulu melakukan jalur yoga apa pun di bawah bimbingan seorang guru berpengalaman yang tidak hanya akan mengajari Anda tentang sejarah dan teori gaya, tetapi juga menginstruksikan dan memperbaiki postur Anda dan atribut fisik lainnya yang penting untuk latihan dan untuk menghindari cedera. . Apa pun bentuk yoga yang Anda pilih, Anda menambahkan alternatif sehat untuk hidup Anda yang seharusnya menyediakan elemen lain untuk dinikmati.
