Berjalan vs. berenang untuk berolahraga adalah dilema bagi banyak orang yang baru belajar kebugaran. Keduanya merupakan bentuk latihan aerobik. Keduanya memberikan banyak manfaat kesehatan dan manfaat penurunan berat badan. Tapi bentuk olahraga apa yang terbaik untuk Anda?
Opsi Penimbangan: Berjalan vs. Berenang untuk Berolahraga
Jalan kaki merupakan olahraga low-impact yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Anda membutuhkan sepasang sepatu berjalan yang nyaman dan pakaian yang longgar. Anda dapat berjalan di atas treadmill, di taman, di trotoar, di mal dan hanya dari mobil Anda ke toko, tetapi Anda dapat berjalan di mana saja. Berenang, di sisi lain, membutuhkan air dan jika musim dingin, membutuhkan air yang hangat.
Banyaknya pusat kebugaran 24 jam menciptakan ketersediaan pilihan berenang setiap saat sepanjang hari dan sepanjang tahun. Triknya, bagaimanapun, adalah untuk memastikan bahwa keanggotaan gym Anda menjamin penggunaan kolam renang sementara juga menampilkan jam ketika kolam tersedia untuk digunakan. Beberapa pusat kebugaran mengadakan kelas aerobik air dan selama waktu itu, kolam renang tidak terbuka untuk berenang gratis.
Peningkatan Kesehatan Kardio
Berjalan dan berenang keduanya dianggap sebagai latihan kardiovaskular. Mereka memperkuat sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan jantung dan paru-paru Anda. Keduanya meningkatkan sistem kekebalan dan metabolisme Anda. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari dan Anda akan meningkatkan tingkat kebugaran pribadi Anda.
Kedua bentuk olahraga tersebut juga akan mengurangi stres. Stres memiliki efek melemahkan kesehatan secara keseluruhan, dan olahraga teratur mengurangi efek stres pada tubuh Anda, apakah Anda berenang, berjalan, berlari, atau melakukan beban.
Latihan Berdampak Rendah
Berenang dan berjalan adalah bentuk latihan berdampak rendah. Mereka tidak memukul sendi Anda. Daya apung air sebenarnya membantu seseorang yang kelebihan berat badan untuk berolahraga lebih efisien. Berjalan berdampak rendah, terutama bila Anda menggunakan sepatu yang tepat, karena mengurangi keausan pada lutut Anda.
Latihan Lengkap
Ketika berbicara tentang berjalan vs berenang untuk olahraga, berenang dianggap sebagai olahraga yang lebih lengkap. Berenang melatih otot-otot di kaki, punggung, lengan, bahu, dan dada. Anda menggunakan tubuh bagian atas, inti dan bawah untuk berenang. Berjalan sebagian besar membutuhkan melibatkan tubuh bagian bawah Anda, meskipun efek pemangkasan lemak dapat dilihat di tempat lain, itu tidak membentuk tubuh bagian atas seperti berenang. Daya apung juga menciptakan efek ringan yang mengurangi kemungkinan cedera. Perenang menderita cedera paling sedikit secara keseluruhan.
Latihan Soliter
Berenang adalah olahraga soliter, tidak seperti berjalan. Anda bisa jalan-jalan dengan teman, saudara, anak, atau hewan peliharaan. Anda dapat berjalan dan berbicara dan mengejar apa yang terjadi dan saling memotivasi. Anda dapat pergi ke kolam renang dengan teman-teman, tetapi berenang itu sendiri adalah kegiatan yang menyendiri. Anda tidak dapat benar-benar berbicara saat melakukan pukulan di kolam, bahkan jika Anda berbagi kompetisi persahabatan tentang berapa banyak putaran yang dapat Anda lakukan dengan seorang teman.
Tips untuk Berenang dan Berjalan
Jika Anda baru memulai, Anda perlu meningkatkan keduanya secara perlahan. Jangan takut untuk mengikuti beberapa pelajaran renang atau bekerja dengan pelatih pribadi dalam program jalan kaki. Pelajaran dapat membantu Anda mengurangi jumlah energi yang Anda buang untuk kembali ke rutinitas.
Jika Anda mencoba untuk memutuskan di antara keduanya, pertimbangkan untuk berjalan kaki untuk membangun stamina sambil mengambil beberapa pelajaran berenang untuk membangun kembali kemahiran Anda. Kedua bentuk latihan ini bermanfaat, dan Anda dapat memaksimalkan kesehatan, upaya penurunan berat badan, dan pembentukan otot.
